Sprememba prehrane vam lahko podaljša življenje za deset let

Kdor skrbi za ohranjanje zdravja, mora vedeti, da poleg vsakodnevnega dela in počitka vpliva tudi okoljepričakovana življenjska dobalahko rečemo, da so , prehrana in telesne bolezni tesno povezane! Če želite živeti dolgo, morate biti pozorni na to, ali je vaša dnevna prehrana zdrava. Toda katera med številnimi zdravimi dietami lahko učinkovito pomaga podaljšati življenje? Nova raziskava je pokazala, da lahko zamenjava tradicionalne zahodnjaške prehrane z veliko olja in natrija z rastlinsko prehrano podaljša pričakovano življenjsko dobo za do 13 let.

Študija, ki jo je izvedla Univerza v Bergnu na Norveškem in je bila objavljena v PLOS MEDICINE februarja 2022, je združila podatke o vzrokih smrti, bolezni in poškodb z vsega sveta za več kot 200 let. Analiza je pokazala, da začetek rastlinska prehrana pri 20 letih, ki bi nadomestila zahodnjaško prehrano z visoko vsebnostjo predelanega mesa, maščob, rafiniranega škroba in natrija, bi lahko podaljšala pričakovano življenjsko dobo za do 13,0 let za moške in 10,7 let za ženske.

Po besedah ​​Steinerja, direktorja znanosti pri British Nutrition Foundation, je rastlinska prehrana prehrana, ki je predvsem rastlinska in vključuje žita, zelenjavo, sadje, stročnice in oreščke, lahko pa vsebuje tudi majhne količine živalskih virov. kot so meso, ribe, jajca in mleko itd.

Ta študija ne analizira samo zaključkov, da rastlinska prehrana lahko podaljša življenje, ampak tudi poudarja, da lahko stročnice, polnozrnate žitarice, oreščki in uživanje manj predelanega mesa ali rdečega mesa v rastlinski prehrani podaljšajo življenje za več let. Podrobni rezultati so naslednji. površina:

moški živijo dlje ženske živijo dlje

Jejte več fižola 2,6 leta 2,2 leta

Jejte več polnozrnatih žit 2,3 leta 2.0 leti

Jejte več oreščkov 2.0 leti 1,7 leta

Zmanjšajte predelano meso 8,8 leta 1,6 leta

Zmanjšajte rdeče meso 1,9 leta 1,6 leta

Poleg tega je študija tudi ugotovila, da lahko ženske v povprečju še vedno živijo 8 let dlje, moški pa 8,8 leta, če začnejo z rastlinsko prehrano po 60. letu; leta življenja.

Glede tega, zakaj arastlinska prehranalahko podaljša življenje? Britanska fundacija za prehrano je poudarila, da je zdrava rastlinska prehrana povezana zmanjše tveganje za bolezni srca, kap, indiabetes tipa 2; poleg tega lahko pomaga tudinižji krvni tlak, in lipidov v krviin vzdržujte zdravo telesno težo. Čeprav mehanizem še ni jasen, je znano, da ga mora za dosego zgornjih učinkov spremljati dobra prehrana imunskih celic za doseganje optimalnega delovanja.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o rastlinski prehrani Cistanche for Sale

Tim Spector, profesor genetske epidemiologije iz Združenega kraljestva, je predlagal, da lahko vsak teden zaužijete čim več različnih rastlinskih živil, da spodbudite zdrav črevesni mikrobiom. Zhang Xiunian, strokovnjak za prehrano v bolnišnici Buli Taoyuan, je v intervjuju poudaril, da je v črevesnem sistemu nameščenih veliko število imunskih celic, ki predstavljajo približno 70-80 odstotkov človeških imunskih celic.

Poleg tega, je dejal Spector, rastlinske diete pogosto vsebujejo več vlaknin, hranila, ki ohranja zdrav črevesni mikrobiom. Ko črevesne bakterije fermentirajo ali "pojedo" vlaknine, proizvedejo kratkoverižne maščobne kisline, ki pomagajo telesu izboljšati imunost in se boriti proti patogenom.

Z rastlinsko prehrano se krvni lipidi znižajo za 35 odstotkov, tveganje za bolezni srca pa za 52 odstotkov.

Po drugi strani pa je pretekla študija, objavljena leta 2009, tudi poudarila, da lahko ljudje, ko jedo rastlinsko prehrano, holesterol v krvi pade za kar 35 odstotkov; druga pa je bila objavljena leta 2021 v "Journal of the American Heart Association". Študija, ki je 30 let spremljala 4946 odraslih, je pokazala, da prehrana, ki temelji na rastlinski prehrani, znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 52 odstotkov.

Podpora:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950