Kronično zaprtje je povezano z večjim tveganjem za kognitivni upad

Nove raziskave ugotavljajo, da je zaprtje lahko povezano s poslabšanjem kognitivnih funkcij.Obstajajo tri prospektivne študije z več kot 100000 udeleženci, ki povezujejo kronično zaprtje (tri ali več dni med odvajanji blata) s kognitivnim upadom.

V primerjavi z ljudmi, ki so vsakodnevno odvajali blato, so raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje s kroničnim zaprtjem 73 % večje tveganje za kognitivni upad – kar je enakovredno trem dodatnim letom kognitivnega staranja.Raziskava, predstavljena na mednarodni konferenci Alzheimerjevega združenja, je del vse večjega števila dokazov, ki povezujejo človekov črevesni mikrobiom z zdravjem njegovih možganov. Raziskovalci pravijo, da je kopičenje škodljivih bakterij v črevesju lahko glavni vzrok za upad kognitivnih sposobnosti.

Kliknite za zdravljenje zaprtja

Zaprtje je lahko eden izmed mnogih dejavnikov, ki klinike spodbudijo k nadaljnjemu ocenjevanju in spremljanju kognitivnega zdravja osebe – tudi če nedvoumno ne napoveduje kognitivnega upada.

Zgodnje odkrivanje sprememb v črevesnih navadah lahko privede do zgodnejšega ukrepanja ali sprememb življenjskega sloga, kar lahko vpliva na splošno zdravje, vključno s kognitivno funkcijo.

Kako zaprtje vpliva na zdravje možganov

Približno 16 % ljudi po vsem svetu se spopada z zaprtjem, ki je pogostejše pri odraslih. Ta pojav je predvsem posledica dejavnikov, povezanih s starostjo, kot sta premalo gibanja in nezadosten vnos prehranskih vlaknin. Tudi uporaba nekaterih zdravil lahko poveča verjetnost zaprtja. Toda kako to vpliva na zdravje možganov?

V preteklosti je bilo kronično zaprtje povezano z vnetjem in motnjami razpoloženja, kot sta anksioznost in depresija. Zato ni presenetljivo, da nova študija kaže, da je lahko povezana tudi s kognitivnimi funkcijami - čeprav njena natančna vloga pri zdravju možganov ni jasna.

Omeniti velja, da ta študija ni pokazala vzročno-posledične povezave med zaprtjem in kognitivnimi funkcijami, temveč le korelacijo. Kljub temu je pri razmišljanju o dolgoročnem zdravju vredno upoštevati povezavo med obema.

Običajno si ne bi mislili, da zdravje črevesja neposredno vpliva na zdravje možganov, vendar trenutne raziskave kažejo, da obstaja povezava.

Eden od vaših glavnih lobanjskih živcev – vaš vagusni živec – povezuje prebavni trakt z možgani.

Raziskovalci domnevajo, da je povezava med zaprtjem in kognitivnim upadom morda povezana z bakterijami v črevesju – nekatere so zaščitne, druge pa ne.

Tisti, ki imajo redko odvajanje blata in kognitivni upad, kažejo pomanjkanje dobrih bakterij, ki proizvajajo butirat, ali maščobnih kislin, ki podpirajo črevesno bariero in preprečujejo bakterijam in drugim mikroorganizmom vstop v krvni obtok.

Tisti s kroničnim zaprtjem imajo lahko več bakterij, ki povzročajo vnetje, in manj bakterij, ki pomagajo pri razgradnji nekaterih prehranskih vlaken. Pomembno je obravnavati simptome zaprtja, da se izognete kakršnim koli dolgoročnim posledicam, povezanim s trajajočim vnetjem in kronično boleznijo.

Trenutno je največja neznanka, ali nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva, povzročajo bakterijske spremembe v črevesju ali pa so bakterijske spremembe v črevesju (zaradi zaprtja) vzrok za nevrološke bolezni. Korelacija je malo drugačna od vzročne zveze. Zaprtje in prebavne težave so lahko načini, kako se ta bolezen manifestira.

"[Toda] če ima nekdo prebavne težave, nevrološke težave niso prva stvar, na katero pomislimo," Po drugi strani pa so lahko včasih prebavne težave prvi znak, da je nekaj narobe, zlasti zaprtje.

Medtem ko je zaprtje pogost simptom, za katerega ni mogoče dokončno reči, da je zgodnji pokazatelj Alzheimerjeve bolezni, lahko ta raziskava pomaga kliničnim zdravnikom napredovati, zlasti glede povezave med črevesnimi bakterijami in zdravjem možganov.

Os možgani-črevesje je pomembna komunikacijska pot med črevesjem in centralnim živčnim sistemom. Ta dvosmerna komunikacija [sistem] vključuje različne biokemične signale, nevronske poti in črevesni mikrobiom.

Raziskovalci se učijo več o vlogi črevesnega mikrobioma v različnih stopnjah Alzheimerjeve bolezni. Ta študija črevesno-možganske osi lahko pomaga odkriti in preprečiti izgubo spomina na nove načine.

Čeprav se črevesne bakterije trenutno ne uporabljajo kot presejalno orodje, bodo zdravniki in raziskovalci v prihodnosti morda lahko prepoznali nekatere slabe bakterije in obravnavali morebiten kognitivni upad, preden postanejo problem.

Preprečite zaprtje in spodbujajte zdravje možganov

Čeprav zaprtje ne zagotavlja, da boste s staranjem razvili kognitivne težave, ta študija kaže, da lahko poveča tveganje. Zato je pomembno, da zaprtje odpravimo, preden postane problem.

Veliko stvari že vemo, da so zdrave za naše možgane in lahko izboljšajo zaprtje. Tako da to še bolj opravičuje, zakaj počnemo stvari, ki jih počnemo.

Najprej dajte prednost hidraciji. Priporočljivo je, da spijete vsaj 64 unč (1800-1900 ml) vode na dan ali polovico svoje telesne teže v unčah.

Eksperimentirate lahko tudi s količino zaužitih vlaknin. Medtem ko nekaterim ljudem uspeva prehrana z veliko vlakninami, drugi potrebujejo veliko manj dnevnih vlaknin za redno odvajanje blata.

Prebiotični in probiotični dodatki so še ena možnost za preprečevanje zaprtja.

Tudi magnezijev glicinat je mnogim ljudem delal čudeže. Potrebujete 300 mg do 400 mg. Če se zdi, da to ne deluje, poskusite s fizikalno terapijo medeničnega dna.

Obravnavati morate tudi svoje prehranske pomisleke. Na primer, uživanje zdrave prehrane, kot je sredozemska prehrana, ki se osredotoča na hrano rastlinskega izvora, povezujejo s preprečevanjem demence.

Izvajanje aerobne vadbe prav tako pomaga povečati pretok krvi po telesu. Vadba spodbuja mišične kontrakcije, ki pomagajo pri lažjem odvajanju blata.

Prav tako morate dovolj spati in zmanjšati stres. Ta metoda ne le preprečuje zaprtje, ampak tudi spodbuja zdravje možganov.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsulein drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek:Cistanchese že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter s tem lajšati zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.