Učinki telesne dejavnosti na duševno in vedenjsko zdravje ter delovanje študentov: sistematičen pregled z uporabo ICF Ⅱ

4 Zaključek

Na podlagi ICF je ta študija zgradila teoretični okvir za študente s psihološkimi vedenjskimi zdravstvenimi in funkcionalnimi težavami, da sodelujejo pri telesnih dejavnostih. Psihično vedenjske zdravstvene in funkcionalne težave študentov v glavnem delimo na psihološke zdravstvene in funkcionalne težave (stres, anksioznost, depresija, motnje spanja, učna utrujenost) invedenjske zdravstvene in funkcionalne težave (zasvojenost z mobilnim telefonom, motnje pitja,sedeče vedenje in nezadostna telesna aktivnost).

TRADICIONALNA ZELIŠČA, SLAVNA PO DVIGU ENERGIJE

Intervencijske strategije telesne dejavnosti za psihološko vedenjsko zdravje in funkcijo študentov v glavnem vključujejo način dejavnosti, pogostost dejavnosti, intenzivnost dejavnosti in trajanje dejavnosti. Način dejavnosti lahko razdelimo na fizično pripravljenost, spretnost, šport in kombinacijo. Fizična pripravljenost v glavnem vključuje vadbo odpornosti (potiski z nogami, potiski z rameni, potiski na klopi, opora za deske, vleki, počepi, zamahi z utežmi, razbijanje medicinske žoge, trebušnjaki, skleci) in aerobne vaje (tekalna steza, sobno kolo, eliptik usposabljanje navzkrižnega trenerja). Spretnosti vključujejo tek, hitro hojo, raztezanje, tek z visokimi nogami, tek z majhnimi koraki, sprinterski tek, preskakovanje vrvi in ​​vaje z elastičnim trakom. Športi vključujejo življenjski ples, Hatha jogo, Tai Chi, košarko, Ba Duan Jin, kolesarjenje, plavanje, rolanje in baseball. Kombinacije vključujejo telesno pripravljenost in spretnosti ter spretnosti in šport. Intervencijski recept je večinoma dolgotrajen (4-14 tednov) 1-3-krat na teden visoko, srednje in nizko intenzivne telesne dejavnosti.

Zdravstveni rezultati vključujejo tri vidike: telesno in duševno zdravje, aktivnost in vedenjsko zdravje ter splošno delovanje in kakovost življenja. Na ravni fizičnega in duševnega zdravja telesna dejavnost pomaga izboljšati kognitivno funkcijo študentov, lajša stres, anksioznost, depresijo in utrujenost pri učenju, zmanjšuje negativno samodejno razmišljanje, krepi pozornost, zmanjšuje osamljenost in občutek pomanjkanja, lajša občutljivost za anksioznost, izboljša kakovost spanja, izboljša vzdržljivost mišic zgornjih okončin in zmanjša negativne posledice pitja. Na ravni dejavnosti in vedenjskega zdravja pomaga gojiti vadbene navade, povečati udeležbo pri telesnih dejavnostih, izboljšati aktivnost in akademsko uspešnost, zmanjšati sedeče vedenje, pitje alkohola in problematično uporabo mobilnega telefona ter povečati socialno interakcijo. Z vidika splošnega delovanja in kakovosti življenja pomaga izboljšati zaznavo zdravja in psihosocialno delovanje, obogatiti in izboljšati rekreacijsko in prostočasno življenje ter življenje v kampusu ter izboljšati kakovost medosebnih odnosov, kakovost življenja in sreče. Ta študija zagotavlja na dokazih temelječo podporo razmerju med odmerkom in učinkom med telesno dejavnostjo in psihološkim vedenjskim zdravjem ter funkcionalnimi rezultati študentov.

Referenca

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et al. Študenti: težave z duševnim zdravjem in vidiki zdravljenja [J]. akad psihiatrije,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z, et al. Duševno zdravje med študenti med pandemijo COVID-19 na Kitajskem: 2-dolžna raziskava valov[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Svetovna zdravstvena organizacija. Globalni akcijski načrt o telesni dejavnosti2018-2030: več aktivnih ljudi za bolj zdrav svet [R]. Ženeva:

Svetovna zdravstvena organizacija, 2018.

[4] Svetovna zdravstvena organizacija. Vsako šolo spremeniti v šolo, ki spodbuja zdravje: navodila za izvajanje [R]. Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija, 2021.

[5] Svetovna zdravstvena organizacija. Smernice WHO o šolskih zdravstvenih storitvah[R]. Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija, 2021.

[6] Svetovna zdravstvena organizacija. Iz vsake šole narediti šolo, ki spodbuja zdravje, globalni standardi in kazalniki [R]. Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. Smernice Svetovne zdravstvene organizacije 2020 o telesni dejavnosti in sedečem vedenju [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et al. Učinki različnih vrst telesnih dejavnosti na stres in anksioznost pri študentih [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Svetovna zdravstvena organizacija. Mednarodna klasifikacija delovanja, invalidnosti in zdravja-mednarodni kitajski dodatek [M]. QIU ZY, prev. Ženeva: Svetovna zdravstvena organizacija, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Clinimetrics: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) lestvica [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.