Ali ste obvladali te metode za izboljšanje zaprtja?

Študije so pokazale, da je razširjenost kroničnega zaprtja pri odraslih Kitajcih 4 do 6 % in se bo s starostjo povečevala. Prevalenca kroničnega zaprtja pri ljudeh, starejših od 60 let, doseže 22 %, razširjenost kroničnega zaprtja pri osebah, starejših od 70 let, pa 22 %. Stopnja doseže 23.0%, med starejšimi od 80 let lahko doseže 38,0 %, med starejšimi, ki prejemajo dolgotrajno oskrbo, pa celo do 80,0 %. Stopnja razširjenosti med ženskami je višja kot med moškimi.

Kliknite za domača zdravila za zaprtje

Čeprav je pojavnost zaprtja večja pri starejših, ne vemo, kdaj se je zaprtje postopoma razvilo iz bolezni, ki je značilna le za starejše, slabotnih in bolnih, v mlade. Nerazumne prehranjevalne navade, hiter tempo življenja in dolgotrajna psihična obremenitev so povzročili vse večjo pojavnost zaprtja med mladimi. Čeprav je vzrokov in razlogov za zaprtje veliko, je najpogostejši zaprtje, ki nastane zaradi nerazumne prehrane. Če torej želimo izboljšati zaprtje, lahko začnemo z izboljšanjem prehrane.

Vzroki in nevarnosti zaprtja

Vzroki za zaprtje so:

① Hrana z malo vlakninami in nezadosten vnos vode;

②Pospešeni tempo življenja, spremembe v delovnem okolju, duševni in psihološki dejavniki (kot so depresija, anksioznost itd.);

③Zloraba ali neracionalna uporaba odvajal;

④ Ljudje z nizko izobrazbo, nizkim indeksom telesne mase (ITM), ženske in ljudje, ki živijo v gosto poseljenih območjih, pogosteje trpijo za zaprtjem.

Vzroki za zaprtje so:

①Funkcionalne motnje defekacije, sindrom razdražljivega črevesja s prevladujočim zaprtjem in druge funkcionalne bolezni;

②Tumorji debelega črevesa, črevesna stenoza ali obstrukcija, megakolon, rektalni prolaps in druge črevesne bolezni;

③Endokrine in presnovne bolezni, kot so diabetes, hipotiroidizem, kronična ledvična bolezen in uremija;

④Bolezni živčnega sistema, kot sta multipla skleroza in Parkinsonova bolezen;

⑤Dermatomiozitis, skleroderma, sistemska skleroza in druge mišične bolezni;

⑥ Antidepresivi, zdravila proti epilepsiji, zdravila proti paralizi tremorja in druga zdravila.

Nevarnosti zaprtja:

Dolgotrajno zaprtje je škodljivo, ne pa tudi koristno. Pri bolnikih z akutnim miokardnim infarktom, hipertenzijo, cerebrovaskularnimi dogodki in drugimi boleznimi, če se predolgo trudijo z odvajanjem blata, lahko to poslabša prvotno stanje in povzroči pojav bolezni. Nesreče so lahko v resnih primerih celo smrtno nevarne. Z zaprtjem je tesno povezan tudi pojav anorektalnih bolezni, kot so hemoroidi in analne razpoke.

Kako izboljšati zaprtje

Čeprav je vzrokov in razlogov za zaprtje veliko, je najpogostejši zaprtje, ki nastane zaradi nerazumne prehrane. Zato lahko pri zaprtju, ki ga povzročijo prehranski dejavniki, najprej začnete z izboljšanjem prehrane:

1. Jejte dovolj prehranskih vlaknin

Prehranske vlaknine vključujejo topne prehranske vlaknine in netopne prehranske vlaknine, ki so znane kot "sedmo glavno hranilo" za ljudi. Ne samo, da lahko skrajša čas zadrževanja hrane v črevesju, ampak tudi pospeši črevesno presnovo, spodbuja črevesno peristaltiko, poveča volumen blata in pogostost odvajanja blata igra vlogo pri preprečevanju zaprtja. Zelenjava, sadje, soja, cela zrna, glive, alge, krompir itd. so živila, bogata s prehranskimi vlakninami. Vendar je treba opozoriti, da lahko nekateri bolniki z zaprtjem občutijo povečano nelagodje, kot so napihnjenost trebuha, bolečine v trebuhu in črevesni zvoki, potem ko povečajo vnos prehranskih vlaknin. To je posledica povečanega nastajanja plinov v črevesju, ki ga povzroča povečana količina prehranskih vlaknin.

2. Ustrezna hidracija

Čeprav voda ni dragocena, lahko izboljša zaprtje. S tega vidika je njegova vrednost zelo »draga«. Če vsak dan zaužijete dovolj vode, lahko zagotovite, da je v črevesju dovolj vode za mehčanje blata. Pri ljudeh z dolgotrajnim zaprtjem je to pogosto zato, ker blato predolgo ostane v črevesju in se voda v blatu prekomerno absorbira, zaradi česar je suho in trdo ter se težko onesvesti. Poleg tega bo vloga prehranskih vlaknin, če je v črevesju premalo vode, omejena, kar oteži spodbujanje črevesne peristaltike in vzdrževanje gladkega blata.

Normalne ženske bi morale vsak dan popiti vsaj 1500 ml vode; normalni moški bi morali vsak dan spiti vsaj 1700 ml vode; in za bolnike z zaprtjem je še bolj pomembno, da povečajo vnos vode, pri čemer je najbolje razviti dnevni Navada pitja velikega kozarca tople vode po tem, ko zjutraj vstanete, lahko ne le namaže črevesno vsebino, temveč tudi spodbudi peristaltiko debelega črevesa in spodbujajo nemoteno odvajanje blata.

3. Ne pozabite črevesju dodati nekaj "masti in masti".

Poleg prehranskih dejavnikov, kot sta pomanjkanje prehranskih vlaknin in premalo pitja vode, ki lahko povzročita zaprtje, bodo nekateri ljudje, ki jih skrbi predebelost in želijo shujšati, zaužili premalo maščob tudi zaradi strogega nadzora vnosa maščob, kar bo povzročil tudi črevesne težave zaradi pomanjkanja maščobe. Neustrezno mazanje maščobe oteži defekacijo. Zato ne smemo pozabiti dodati nekaj »olja« v čreva. Koristi uživanja ustrezne količine olj in maščob so daleč večje od slabosti. Vsak dan pojejte majhno pest arašidov, sezamovih semen, semen melone, orehov, indijskih oreščkov, mandljev in drugih semen in oreščkov. Čeprav ta živila zagotavljajo olje in maščobo, lahko zagotovijo tudi bogato količino vitamina B1, vitamina E itd., kar ubije več ptic na en mah. To pomaga izboljšati zaprtje.

4. Ustrezno dopolnjevanje vitaminov B, kot je vitamin B1, lahko pomaga izboljšati zaprtje.

Vitamini B, kot je vitamin B1, lahko spodbujajo prebavo, absorpcijo in izločanje hrane. Pusto svinjsko meso, soja, arašidi, sončnična semena itd. so glavni in najbogatejši viri vitamina B1, sledijo pa jim polnozrnata žita z lupino, kot so cela zrna, koruza, prosena in polnozrnata moka.

5. Pitje jogurta lahko tudi pomaga izboljšati zaprtje

Jogurt vsebuje veliko količino aktivnih probiotikov. Dodatek probiotikov lahko pomaga uravnavati ravnovesje črevesne flore, izboljšati delovanje črevesja, pomaga spodbujati izločanje prebavnih sokov, uravnava pH vrednost črevesja in pospešuje črevesno peristaltiko, tako da lahko do določene mere lajša zaprtje, ki ga povzroča črevesna disfunkcija in neravnovesje črevesne flore, zato obstaja določena podlaga, da ljudje trdijo, da lahko uživanje jogurta izboljša zaprtje.

Vendar bi pomagalo, če bi jogurt yochosese vseboval aktivne probiotične sestavine. Jogurti, kot sta jogurt in fermentirano mleko, niso isto kot jogurt, ki vsebuje aktivne probiotične sestavine, zato ne bodo imeli odvajalnega učinka.

6. Razvijte navado rednega odvajanja blata po jutranjem vstajanju ali po zajtrku

Za ljudi z dolgotrajnim zaprtjem lahko greste nekaj časa na stranišče vsak dan po tem, ko vstanete, in razvijete navado rednega odvajanja blata v 2 urah po tem, ko zjutraj vstanete ali po zajtrku, da gojite refleks defekacije, da bo čas defekacije bolj reden. Vendar je treba upoštevati tudi, da je primeren čas za odhod na stranišče 5 do 10 minut. Če je čas predolg, se bo povečalo tveganje za hemoroide in druge bolezni.

Če se vam po jutranjem vstajanju mudi in nimate dovolj časa, da bi razvili navado odvajanja blata, lahko to storite tudi po kosilu ali večerji ali zvečer pred spanjem. Določen čas se razlikuje od osebe do osebe.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsulein drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Čeprav so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek:Cistanchese že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.