Kako lahko preprečite Alzheimerjevo bolezen?

Kontakt: emily.li@wecistanche.com

Cistanche ima učinek proti Alzheimerjevi bolezni

Opredelitev Alzheimerjeve bolezni

Alzheimerjeva bolezenbolezen(AD) je progresivna nevrodegenerativna bolezen z zahrbtnim začetkom. Klinično je značilna generalizirana demenca, kot so motnje spomina, afazija, apraksija, agnozija, motnje vidno-prostorskih spretnosti, disfunkcija izvršilne funkcije ter spremembe v osebnosti in vedenju. Etiologija še ni znana.

Tisti, ki se pojavijo pred 65. letom starosti, se imenujejoAlzheimerjeva bolezen bolezen; tiste, ki se pojavijo po 65. letu, imenujemo senilna demenca.

Bolezen je lahko heterogena skupina bolezni, ki se razvijejo pod vplivom več dejavnikov, vključno z biološkimi in psihosocialnimi dejavniki. Iz trenutne raziskave obstaja več kot 30 možnih dejavnikov in hipotez za bolezen, kot so družinska anamneza, ženski spol, poškodba glave, nizka izobrazba, bolezen ščitnice, visoka ali nizka starost matere, virusna okužba itd.

Kakšni so torej zapleti Alzheimerjeve bolezni?

1. V zgodnji demenci se lahko pojavijo anksioznost, depresija in motnje razpoloženja. Bolniki se počutijo vse manj koristne in njihova delovna sposobnost se zmanjšuje. Ta čas lahko spremljajo tesnoba, depresija, nekateri pacienti pa lahko celo doživijo negativno utrujenost od sveta, samomorilne misli in vedenje;

2. Če demenca še naprej napreduje, se lahko pojavijo duševni simptomi, halucinacije in blodnje, bolniki pa so lahko tudi prisiljeni raniti ljudi in uničevati stvari. Nekateri bolniki imajo lahko blodnje ljubezni, blodnje preganjanja ali vedno sumijo, da so bile stvari ukradene, da je nekdo zastrupil njihove obroke in da se nenehno prepirajo z drugimi ljudmi, sodelavci ali družinskimi člani;

3. Bolniki z demenco postopoma izgubijo sposobnost gibanja v poznejši fazi. Nekateri bolniki so lahko dlje časa priklenjeni na posteljo, kar je nagnjeno k aspiraciji in okužbi pljuč, ki sta prav tako pogosta zapleta napredovale demence. Zaradi postopnega zmanjševanja gibalne sposobnosti lahko bolniki utrpijo ponavljajoče se padce in zlome, nekateri bolniki pa se lahko celo izgubijo, kar je telesni zaplet; nekateri bolniki lahko trpijo tudi za preležaninami, osteoporozo in drugimi zapleti po dolgotrajnem ležanju v postelji.

Kako skrbeti za Alzheimerjevo bolezen

Ker patogeni dejavniki vključujejo več vidikov, jih ne smemo zdraviti samo z zdravili. Klinično natančna in znanstvena nega ima ključno vlogo pri spreminjanju vedenja bolnikov in okrevanju spomina.

Pri tistih, ki so dlje časa priklenjeni na posteljo, bodite pozorni na uriniranje in defekacijo ter se redno obračajte in obrišite hrbet, da preprečite nastanek razjed zaradi pritiska.

Razburjene bolnike naj spremljajo družinski člani, da se izognejo nesrečam.

Bodite pozorni na bolnikovo prehrano in vsakdanje življenje ter nudite pomoč ali hranjenje skozi nos tistim, ki ne morejo jesti ali imajo težave s prehranjevanjem. Okrepiti usposabljanje bolnikove življenjske sposobnosti in spomina.

Glede na študijo Nacionalnega inštituta za staranje v Združenih državah so negovalci bolnikov sAlzheimerjeva bolezen bolezenso predvsem njihovi zakonci. Ta skupina ljudi je pogosto zelo stara in mnogi imajo svoje zdravstvene težave. Druga največja skupina skrbnikov so hčere, tretja pa sinovi, hčere in zeti. Podobno je na Kitajskem, kjer veliko večino bolnikov oskrbijo doma. Večina bremena oskrbe na domu je pomešana z zadevami v družini in ti konflikti so za vsako družino različni. Na splošno je skupni imenovalec, da je breme zdravstvene nege pogosto osredotočeno na eno osebo, zlasti na gospodinjo vsake družine. Situacija na Kitajskem je še bolj posebna. Zaradi edinstvene politike enega otroka morajo številni starejši ljudje sami skrbeti za svojo ženo ali par, ki skrbi za štiri starejše ljudi. 24-urna oskrba je mnoge negovalce, ki delajo sami, fizično in psihično izčrpala in imajo različne duševne težave, kot sta depresija in anksioznost.

Alzheimerjeva bolezen je kot "globinska bomba"

Kako torej detonirati to "bombo"?

V študiji Alzheimerjeve dementnosti iz leta 2015 je dosledno upoštevanje diete MIND pomagalo zmanjšati tveganje zaAlzheimerjeva bolezenbolezen. Poleg tega lahko zmerno upoštevanje diete MIND zmanjša tveganje zaAlzheimerjeva bolezen bolezen

14. maja 2019 je Svetovna zdravstvena organizacija izdala "Smernice za zmanjšanje tveganja kognitivnega upada in demence", ki poudarjajo, da lahko odrasli z blago kognitivno okvaro zmanjšajo tveganje kognitivnega upada z vadbo.

Študija, objavljena v Journal of Neurology, poroča, da sredozemska prehrana ščiti možgane pred poškodbami krvnih žil in zmanjšuje tveganje za možgansko kap in izgubo spomina.

Leta 1997 je obsežen program za preprečevanje in obvladovanje hipertenzije v Združenih državah (Dietary Approaches to Stop Hypertension; DASH) razvil dieto DASH. V tem programu je bilo ugotovljeno, da če lahko dieta zaužije dovolj zelenjave, sadja, mleka z nizko vsebnostjo maščob (ali posnetega) ohrani ustrezen vnos kalija, magnezija, kalcija in drugih ionov ter čim bolj zmanjša količino maščob v prehrana (zlasti živalske maščobe, bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami), ki lahko učinkovito znižujejo krvni tlak. Zato se dieta DASH pogosto uporablja kot prehranski vzorec za preprečevanje in nadzor hipertenzije.

7 majhnih načinov za izboljšanje spomina starejših in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni

Nadzor telesne teže

Normalna raven holesterola je zagotovilo za mentalno gibčnost, saj vpliva na učinkovitost srca in ožilja. Odlaga se holesterol lipoproteinov nizke gostote. V krvnih žilah je ovirana prekrvavitev možganov, tako da se možgani ne morejo dovolj hraniti, kar vodi v upad spomina; zato običajno jejte manj hrane, ki vsebuje nasičene maščobne kisline, kot so živalsko olje, kokosovo olje, mastno meso in zamaščena čreva.

Fitnes možgani

Z viharjenjem možganov lahko resnično okrepite um, za izboljšanje spomina pa je dobra tudi aerobna vadba, ki jo francoski znanstveniki imenujejo "možganski tek". Ukvarjanje z aerobno vadbo lahko poveča hitrost krvnega pretoka po telesu in več krvi se bo preneslo v možgane, kar bo prineslo več kisika in glukoze, kar lahko izboljša delovanje možganov.

Počitek za spanje

Strokovnjaki z medicinske šole Harvard v ZDA so ugotovili, da lahko spanje izboljša spomin. Starejši lahko z učenjem okrepijo svoje možgane. V kombinaciji z dobrim spancem se lahko utrdi spomin na prejšnji dan. To je zato, ker spanje omogoča možganom čas, da kodirajo spomin in popravijo te informacije ter tako izboljšajo spomin.

Stresni spomin

V primeru kratkoročnega spomina zmeren stres spodbuja spomin, ker je mehanizem preživetja v telesu; študije učinkov spominskega stresa so odkrile, da morajo nevroni v možganih starejših odraslih z izgubo spomina vzdrževati relativno visoke koncentracije stresnih hormonov. Če starejši zavestno nekoliko pritiskajo nase in namigujejo, da se morajo nečesa spomniti, bo povečano izločanje stresnih hormonov okrepilo spomin.

Da bi izboljšali spomin, bodo ljudje, ki so navajeni uporabljati desno roko, morda želeli uporabljati levo roko za pisanje ali opravljanje vsakodnevnih opravil, ko bodo v srednjih letih in starejši, drugi polovici možganskih prevodnih poti pa naj opravi naloge. ki jih ne pozna, kar je zelo učinkovito tudi za krepitev spomina.

Ustrezen dodatek železa

Železo je pomembna sestavina hemoglobina in je ključnega pomena za spomin. Če so starejši slabokrvni, bo njihov spomin močno upadel. Zato naj starejši z rednimi preiskavami preverjajo, ali imajo anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Ker se železo težko absorbira, je za starejše najbolje izbrati prehranska dopolnila, običajno pa bodite pozorni na uživanje več z železom bogatih živil, kot sta žižola in jetra.

2 skodelici borovničevega soka

Starejši odrasli, ki so popili dva majhna kozarca borovničevega soka na dan, so občutno izboljšali spomin. To je zato, ker so borovnice bogate z antocianini, ki imajo močne antioksidante, ki lahko zaščitijo človeško telo pred poškodbami škodljivih snovi, ki jih povzročajo prosti radikali, povečajo sposobnost prenosa signala v možganih in povečajo elastičnost možganskih krvnih žil, kar lahko upočasni nevrodegeneracija.

Zato je trenutno preprečevanjeAlzheimerjeva bolezen bolezenz dvema vidikoma prehrane in vadbe je stroškovno najučinkovitejša in enostavna preventivna metoda.