Nespečnost je tako škodljiva, naj vas naučim nekaj nasvetov, kako jo ozdraviti!

Ne morete spati in imate občutek, da se vaše telo izprazni?

Škoda nespečnosti ni le v izpraznitvi telesa!

Učinki cistanche

9 glavnih nevarnosti nespečnosti

Ljudje bodo postali dolgočasni

Spanje ima odločilno vlogo pri človekovem razmišljanju in učnih sposobnostih, pomanjkanje spanja pa vpliva na kognitivni proces na več načinov. Prvič, premalo spanja lahko poslabša človekovo pozornost, budnost, osredotočenost, sposobnost sklepanja in reševanje problemov, kar lahko privede do zmanjšane učne in delovne učinkovitosti.

To lahko vodi v depresijo.

Sčasoma lahko pomanjkanje spanja in motnje spanja povzročijo razvoj depresije. Nespečnost je tesno povezana z depresijo. Glede na raziskavo je pri ljudeh z nespečnostjo petkrat večja verjetnost, da bodo zboleli za depresijo, kot pri tistih brez nespečnosti. Nespečnost je pogosto eden od predhodnikov depresije, zato lahko zdravljenje težav s spanjem pomaga ublažiti depresijo.

Učinki zdravila Cistanche

Pozabljivi

Želite razbistriti svoj spomin? To zahteva, da vsak dan spite dovolj. Raziskave kažejo, da je možganska regija, imenovana "bodičasto valovanje", posebej odgovorna za utrjevanje spominov. Ta vrsta možganskega valovanja je odgovorna tudi za prenos naučenih informacij iz hipokampusa v možgansko skorjo. Večina 'ostrih valov' se pojavi samo med globokim spanjem ljudi.

Vpliva na presojo

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naše razumevanje stvari, zaradi nezmožnosti natančnega ocenjevanja in modrega ravnanja pa lahko vpliva na sposobnost ljudi za razumno presojo dogodkov. Zdi se, da so ljudje, ki jim primanjkuje spanja, še posebej nagnjeni k napakam pri presoji.

Povzroča resne zdravstvene težave

Motnje spanja in kronično pomanjkanje spanja lahko povečajo tveganje za te bolezni: bolezni srca, srčno popuščanje, aritmijo, hipertenzijo, možgansko kap in sladkorno bolezen. Ocenjuje se, da ima 90 % bolnikov z nespečnostjo (za katero je značilno, da težko zaspijo in se zlahka zbujajo) tudi druge zdravstvene težave.

Pospešite staranje kože

Večina ljudi se je verjetno že srečala z voskanjem kože in oteklimi očmi, potem ko so nekaj noči ostali pokonci. To dokazuje, da lahko dolgotrajno pomanjkanje spanja povzroči pusto kožo, gube in temne kolobarje pod očmi. Ko ne spite dovolj, telo sprošča več stresnega hormona kortizola. Prekomerni kortizol lahko razgradi kolagen v koži, kar lahko kožo ohrani gladko in elastično. Globok spanec lahko popravi kožno tkivo.

Prednosti cistanche tubulosa - zavira izražanje tirozinaze

Enostavno povzroči nesreče

Pomanjkanje spanja je dandanes postalo eden od pomembnih dejavnikov povzročiteljev prometnih nesreč, hitrost reakcije človeka med vožnjo v omami pa je enakovredna tisti pri vožnji pod vplivom alkohola. Po relevantnih statističnih podatkih je v Združenih državah 100.000 prometnih nesreč in 1500 prometnih poškodb posledica utrujenosti v enem letu. Večina teh storilcev je mladih, mlajših od 25 let. Raziskave kažejo, da so ljudje, ki ne spijo in imajo slabo kakovost spanja, prav tako nagnjeni k poškodbam in nesrečam pri delu. Glede na raziskavo imajo delavci, ki se čez dan pogosto pritožujejo nad premalo spanca, večjo verjetnost poškodb pri delu in pogostih nesreč.

Pomanjkanje spanja lahko povzroči povečanje telesne mase.

Pomanjkanje spanja lahko pri posamezniku poveča občutek lakote, kar vodi do povečanega apetita. Po ustreznih podatkih je večja verjetnost, da bodo ljudje, ki spijo manj kot 6 ur na dan, postali debeli kot tisti, ki spijo 7-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja ne spodbuja samo apetita, ampak tudi spodbuja željo telesa po hrani z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov.

Prednosti cistanche tubulosa

Ti 4 nasveti vas naučijo, kako preprečiti in zdraviti nespečnost!

1. Ustrezno vadite

Če je količina vadbe premajhna, lahko privede do pomanjkanja vranice, nezadostnega qija in krvi ter na koncu do nespečnosti. Torej je potrebno krepiti telesno vadbo in krepiti telesno pripravljenost v vsakdanjem življenju!

Za zagotovitev dobre kakovosti spanja je treba aerobno vadbo, kot je hitra hoja, ustrezno izvajati vsak dan. Vaja mora biti primerna, približno 40 minut. Malo potenja je dovolj. Izmerite lahko svoj srčni utrip, po možnosti ne prekoračite 110-120-krat na minuto, in se izognite čezmerni utrujenosti.

2. Razumna prehrana

Prenajedanje lahko poškoduje želodec, povzroči nelagodje in težave s spanjem. Za večerjo torej ne smemo jesti preveč ali premalo in naj zaužijemo lahko in lahko prebavljivo hrano. Ne pozabite, nikoli ne pijte kave, močnega čaja ali drugih poživljajočih pijač pred spanjem. Za izboljšanje kakovosti spanja lahko pred spanjem popijete pol skodelice vročega mleka, da pomirite živce in spodbudite ljudi, da zaspijo.

3. Uravnavajte duševnost in čustva

Iskreno povedano, veliko ljudi je nagnjenih k nespečnosti, ker so nagnjeni k temu, da so čustveni ali jezni zaradi vsega v vsakdanjem življenju. Resnično je treba uravnavati svojo duševnost in čustva, izogibati se pretirani napetosti, vznemirjenosti, tesnobi, depresiji, paniki, jezi in drugim negativnim čustvom, ohraniti sproščeno razpoloženje in se življenja lotiti sproščeno.

Pred spanjem lahko poslušate pomirjujočo glasbo in nastavite čas za samodejni izklop, da boste lažje zaspali.

4. Zgodnji odhod v posteljo je zelo pomemben

Potrkaj na tablo in povej še enkrat, pomembno je iti zgodaj spat! Če vsak dan ostanete budni do 11. ali 12. ure ali celo zgodaj zjutraj, nobeno čudežno zdravilo ne deluje! Če se želite izogniti nespečnosti, najprej prilagodite svojo dnevno rutino in sledite naravi. Najbolje je iti spat ob 10.30,

Poskrbeti je treba tudi za prezračevanje notranjih prostorov, izbrati udobno posteljo in vzglavnik ter negovati pravilno držo pri spanju. Na splošno je priporočljivo ležati na desni strani, rahlo pokrčiti noge in naravno sprostiti telo. Komolec z eno roko pokrčite pred blazino, drugo roko pa naravno položite na stegno.

Katera živila lahko izboljšajo kakovost spanja?

Katera živila lahko izboljšajo kakovost spanja? Seveda gre za tradicionalno kitajsko zdravilno zelišče Cistanche deserticola~

Polisaharidi Cistanche deserticola lahko spodbujajo proliferacijo limfocitov T in B, vendar je učinek proliferacije limfocitov B bistveno močnejši od učinka limfocitov T. Polisaharidi Cistanche deserticola spodbujajo sproščanje citokina IL22 iz limfocitov, kar je povezano s pospeševanjem proliferacije vraničnih limfocitov. Cistanche deserticola lahko aktivira makrofage in uravnava imunski sistem. Polisaharidi Cistanche deserticola, ehinazid in pilozid pomembno vplivajo na tvorbo in aktivnost človeških limfocitov. Lahko poveča proliferacijski odziv limfocitov in s tem okrepi imunsko funkcijo telesa.

Puščavski ginseng - izboljšanje imunosti

Kliknite tukaj za ogled izdelkov Cistanche Enhance Imunity

【Vprašajte za več】 E-pošta:cindy.xue@wecistanche.com/Whats App: 0086 18599088692/Wechat: 18599088692

Funkcionalne komponente skupnih glikozidov Cistanche deserticola pomembno vplivajo na okrevanje celic po poškodbah zaradi sevanja 60Coy in lahko tudi izboljšajo imunsko funkcijo pred poškodbami zaradi sevanja.

Izvleček Cistanche deserticola ne more le nadomestiti prirojene imunske pomanjkljivosti, ampak tudi izboljša pridobljeno imunost.

Guanhua Cistanche lahko izboljša delovanje človeškega imunskega sistema tako, da zmanjša aktivnost DA, poveča aktivnost gama-aminomaslene kisline in 5-HT, ima pomirjevalne učinke, neposredno deluje na možgane, lajša duševni stres, poveča volumen možganov, pospeši presnovo možganskih celic in izboljšanje kakovosti spanja, temeljno spreminjanje zdravstvenega stanja!