Naj počivam ali naj grem zdaj? Naključno navzkrižno preskušanje, ki primerja fiksno in samoizbrano trajanje počitka pri visoko intenzivnih intervalnih vadbah kolesarjenja 1. del

Povzetek

Ozadje Pri visokointenzivnem intervalnem treningu (HIIT) so počitki med intervali običajno predpisani s fiksnim pristopom (npr. 30 s med intervali). Alternativa je pristop samoizbranosti (SS), pri katerem vadeči izberejo svoje trajanje počitka. Študije, ki primerjajo oba pristopa, poročajo o mešanih rezultatih. Vendar pa so v teh študijah vadeči v stanju SS počivali tako malo ali tako dolgo, kot so želeli, kar je povzročilo različne skupne dolžine počitka med pogoji. Tukaj prvič primerjamo oba pristopa, medtem ko nadzorujemo skupno trajanje počitka.

Cistanche lahko deluje kot sredstvo proti utrujenosti in povečuje vzdržljivost, eksperimentalne študije pa so pokazale, da lahko decoction Cistanche tubulosa učinkovito ščiti jetrne hepatocite in endotelne celice, poškodovane pri plavalnih miših, ki nosijo težo, poveča izražanje NOS3 in spodbuja jetrni glikogen sintezo in tako deluje proti utrujenosti. Izvleček Cistanche tubulosa, bogat s feniletanoidnimi glikozidi, bi lahko bistveno zmanjšal serumsko raven kreatin kinaze, laktat dehidrogenaze in laktata ter zvišal raven hemoglobina (HB) in glukoze pri miših ICR, kar bi lahko imelo vlogo proti utrujenosti z zmanjšanjem poškodb mišic in zakasnitev obogatitve mlečne kisline za shranjevanje energije pri miših. Tablete Compound Cistanche Tubulosa so znatno podaljšale čas plavanja z utežmi, povečale rezervo glikogena v jetrih in znižale raven sečnine v serumu po vadbi pri miših, kar kaže na učinek proti utrujenosti. Odvarek Cistanchis lahko izboljša vzdržljivost in pospeši odpravo utrujenosti pri vadbenih miših, prav tako pa lahko zmanjša zvišanje serumske kreatin kinaze po obremenitveni vadbi in ohranja normalno ultrastrukturo skeletnih mišic miši po vadbi, kar kaže, da ima učinke za povečanje telesne moči in proti utrujenosti. Cistanchis je tudi znatno podaljšal čas preživetja miši, zastrupljenih z nitriti, in povečal toleranco proti hipoksiji in utrujenosti.

Kliknite na občutek utrujenosti ves čas

【Za več informacij:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】

OzadjePri visokointenzivnem intervalnem treningu (HIIT) so počitki med intervali običajno predpisani s fiksnim pristopom (npr. 30 s med intervali). Alternativa je pristop samoizbranosti (SS), pri katerem vadeči izberejo svoje trajanje počitka. Študije, ki primerjajo oba pristopa, poročajo o mešanih rezultatih. Vendar pa so v teh študijah vadeči v stanju SS počivali tako malo ali tako dolgo, kot so želeli, kar je povzročilo različne skupne dolžine počitka med pogoji. Tukaj prvič primerjamo oba pristopa, medtem ko nadzorujemo skupno trajanje počitka.

RezultatiRazen dojemanja avtonomije, ki je bila višja v stanju SS, so bili rezultati v obeh pogojih zelo podobni. Na primer, povprečne agregirane razlike so bile: {{0}}.57 (95 % IZ − 8,94, 10.09) za vate; − 0,85 (95 % IZ − 2,89, 1,18) za srčni utrip; in 0.01 (95 % IZ − 0,29, 0,30) za oceno zaznanega napora (na lestvici od 0 do 10). Poleg tega je ponovni preizkus pogoja SS povzročil podoben vzorec dodeljevanja počitka v intervalih in podobne rezultate.

ZaključekGlede na podobnosti v zmogljivosti, fizioloških in psiholoških rezultatih med fiksnimi in SS pogoji, se lahko oba enako uporabljata na podlagi preferenc in ciljev treninga trenerjev in kolesarjev.

Ključne besedeSamoizbrani počitek, HIIT, inštruiranje v podporo avtonomiji, kolesarji

Ključne točke

• Primerjali smo vpliv fiksnega in samoizbranega trajanja počitka med kolesarjenjem HIIT na zmogljivost ter fiziološke in psihološke rezultate moških kolesarjev.

• V nasprotju s prejšnjimi študijami, ki so primerjale fiksno in samoizbrano trajanje počitka, smo v tej študiji primerjali skupno trajanje počitka med obema pogojema.

• Opazili smo zelo podobne rezultate pri obeh pogojih, kar kaže, da je mogoče uporabiti kateri koli pristop na podlagi lastnih preferenc.

Ozadje

High-intensity interval training (HIIT) is a widely used training modality aimed to improve cardiorespiratory fitness among athletes in a range of sports, particularly endurance-based ones (e.g., runners, rowers, cyclists) [1, 2]. While HIIT can be prescribed in several ways, its basic tenets include repeated high-intensity and short-duration bouts (intervals) interspersed with rest periods [2, 3]. The improvement in VO2max following HIIT sessions is well documented [2, 4, 5], and presumed to result from the total time spent near VO2max (>90 % VO2max) [6–8]. Medtem ko intervali povečajo porabo kisika, obdobja počitka zmanjšajo porabo kisika, kar lahko zmanjša splošni aerobni dražljaj [9]. Vendar pa časi počitka omogočajo izvajanje naslednjih intervalov z dovolj visoko intenzivnostjo [9]. V skladu s tem bi lahko predpisovanje različnih dolžin počitka pri vadbah HIIT vplivalo na fiziološke rezultate in rezultate, povezane z zmogljivostjo.

Trajanje počitka pri HIIT je tradicionalno predpisano z uporabo fiksnega pristopa, pri katerem so športnikom predpisani aktivni ali pasivni časi počitka vnaprej določenega trajanja, z razmerjem med delom in počitkom v razponu od 1:0.5 do 1:20 [ 2, 9]. Čeprav je fiksni pristop preprost, dobro raziskan in učinkovit, ima več pomanjkljivosti. Prvič, določeno trajanje počitka ne upošteva interindividualnih in intraindividualnih razlik v fizioloških in delovnih rezultatih. Nekateri morda raje počivajo krajši čas med prvimi nekaj intervali in zaključijo sejo z daljšim trajanjem počitka; drugi morda raje nasprotno. Upoštevanje lastnih preferenc prek možnosti izbire lahko vodi do pozitivnih psiholoških učinkov [10–12] in včasih do boljših rezultatov uspešnosti [13, 14] (čeprav glejte primere ničelnih učinkov [15, 16]). Nazadnje, določeno trajanje počitka le malo ovira procese odločanja športnikov. Kljub temu morajo športniki na vzdržljivostnih tekmovanjih strateško povečati, zmanjšati ali vzdrževati hitrost glede na preostalo razdaljo do ciljne črte in njihovo lokacijo glede na druge tekmovalce [2, 17]. Tako bi vključitev samoizbire v usposabljanje HIIT lahko koristila tako srčno-žilnim kot strateškim komponentam.

Alternativni pristop za predpisovanje obdobij počitka pri HIIT je pristop samoizbranosti (SS), pri katerem športniki izberejo trajanje počitka. Pristop SS lahko pojasni pomanjkljivosti zgoraj omenjenega fiksnega pristopa. Prvič, športniki izberejo trajanje počitka na podlagi svoje trenutne in pričakovane uspešnosti, kar lahko bolje upošteva individualne razlike. Drugič, dejanje izbire lahko poveča motivacijo [11], užitek [12] in včasih motorično zmogljivost [13, 14]. Tretjič, pristop SS lahko izzove in izboljša procese odločanja športnikov na tekmovanjih, tako da vadijo, kdaj in kako uporabiti svoje čase počitka med treningom. Številne študije so primerjale fiksni in SS pristop z uporabo različnih izbirnih možnosti (npr. vrstni red vaj [18]) in različnih modalitet usposabljanja (npr. vaje z odpornostjo [15]). Kljub temu je le peščica študij primerjala fiksne in SS pristope z uporabo trajanja počitka kot možnosti izbire med sejami HIIT in te študije so poročale o mešanih rezultatih [19–25].

Alternativni pristop za predpisovanje obdobij počitka pri HIIT je pristop samoizbranosti (SS), pri katerem športniki izberejo trajanje počitka. Pristop SS lahko pojasni pomanjkljivosti zgoraj omenjenega fiksnega pristopa. Prvič, športniki izberejo trajanje počitka na podlagi svoje trenutne in pričakovane uspešnosti, kar lahko bolje upošteva individualne razlike. Drugič, dejanje izbire lahko poveča motivacijo [11], užitek [12] in včasih motorično zmogljivost [13, 14]. Tretjič, pristop SS lahko izzove in izboljša procese odločanja športnikov na tekmovanjih, tako da vadijo, kdaj in kako uporabiti svoje čase počitka med treningom. Številne študije so primerjale fiksni in SS pristop z uporabo različnih izbirnih možnosti (npr. vrstni red vaj [18]) in različnih modalitet usposabljanja (npr. vaje z odpornostjo [15]). Kljub temu je le peščica študij primerjala fiksne in SS pristope z uporabo trajanja počitka kot možnosti izbire med sejami HIIT in te študije so poročale o mešanih rezultatih [19–25].

Nekatere zgoraj omenjene študije so pokazale, da so preiskovanci izbrali krajše [20, 22] ali daljše [21, 23, 24] trajanje počitka v primerjavi s stalnimi pogoji. Poleg tega so se rezultati uspešnosti (npr. prevožena razdalja ali hitrost) med študijami razlikovali, kar je povzročilo boljše [21, 23, 24] ali slabše [20, 22] rezultate v pogojih SS. Ti nedosledni rezultati lahko izhajajo iz več razlogov, vključno z različnimi protokoli HIIT (npr. 4 × 4 min [24] v primerjavi z 12 × 30 m [21]) in trajanjem počitka, zagotovljenim v fiksnem stanju (npr. 3 min [25] ] v primerjavi s 30 s [23]). Ne glede na to imajo vsi skupno značilnost zasnove študije – skupno trajanje počitka med pogoji se ni ujemalo. To pomeni, da so subjekti izbrali trajanje počitka neodvisno od dodeljenega trajanja počitka v fiksnem stanju. Ta zasnova onemogoča možnost ločitve neposrednih učinkov izbire od posredovanja, ki ga povzroči celotno trajanje počitka na učinkovitost, fiziološke in psihološke rezultate. Praktično nenadzorovano trajanje počitka subjektom omogoča, da izberejo prekratke ali predolge počitke, kar je lahko v nasprotju s cilji seje. Trenerjem lahko tudi prepreči načrtovanje celotnega trajanja seje, glede na to, da se lahko izbrano trajanje počitka precej razlikuje, zlasti v nastavitvah ekipe. Nazadnje, ko je trajanje počitka neomejeno, proces odločanja subjektov v vsakem intervalu nima velikega vpliva na prihodnje intervale. Nasprotno pa ima vsaka izbira v zvezi s trajanjem počitka znatne učinke na naslednje intervale, ko je trajanje počitka zaprto. Za slednje lahko domnevamo, da imajo večji pomen za vzdržljivostna tekmovanja.

V skladu s tem je cilj te študije prvič primerjati učinke fiksnih in SS pogojev v kolesarskem protokolu HIIT z enakim skupnim trajanjem počitka. V ta namen smo izvedli randomizirano navzkrižno študijo s 24 amaterskimi moškimi kolesarji, pri čemer smo merili zmogljivost, fiziološke in psihološke rezultate. Kot populacijo študije smo izbrali kolesarje zaradi njihovih potreb po dobro razviti aerobni zmogljivosti in običajne uporabe HIIT [4, 26–28].

Metode

Predmeti

Rekrutirali smo 24 moških amaterskih kolesarjev (povprečje (standardni odklon); starost: 36,6 (7,2) let; teža: 76,2 (12,7) kg; višina: 1,75 (5,6) cm). Kriteriji za vključitev so vključevali zdrave kolesarje, stare od 18 do 45 let, ki vsaj eno leto prekolesarijo skupno najmanj 200 km na teden. Kolesarje smo pridobivali preko oglasov, objavljenih na različnih družbenih medijih.

Postopki

Izvedli smo naključno navzkrižno zasnovo. Vsi kolesarji so se udeležili treh laboratorijskih sej: seje seznanitve in dveh eksperimentalnih sej, v razmaku od treh do osmih dni. Na seznanitvi smo po podpisu soglasja pojasnili protokol in rezultate, prilagodili višino sedeža in krmilo ergometra SRM (Schoberer Rad Meßtechnik—SRM International, Jülich, Nemčija) in kolesarje seznanili z izokinetičnim načinom. ergometra SRM in eksperimentalnih pogojev. Kolesarji so bili blokovno randomizirani (50 %–50 % razdeljeni), da so najprej izvedli enega od dveh pogojev, opisanih spodaj. Obe seji sta vključevali protokol, sestavljen iz devetih intervalov, ki so trajali po 30 s, pri čemer je bil ergometer SRM omejen na največjo kadenco 90 vrtljajev na minuto. Pomembno je, da so bili kolesarji obveščeni, da je bil cilj v obeh pogojih povečati skupno količino vatov, proizvedenih v teh devetih intervalih, v nasprotju z maksimiranjem izhodnih vatov v vsakem posameznem intervalu. Pri fiksnih pogojih so kolesarji počivali 90 s med intervali, kar je skupaj znašalo 720 s počitka (12 min). Pod pogojem SS so kolesarji izbrali, koliko časa bodo počivali med devetimi intervali. Vendar smo uskladili skupno trajanje počitka med pogoji, tako da so morali kolesarji uporabiti 720 sekund počitka v celotnem protokolu (po prvem in pred zadnjim intervalom) na kakršen koli način. Počitek v obeh pogojih je bil sestavljen iz aktivne obnovitve pedaliranja proti uporu 50 vatov. Pregledali smo zanesljivost testa in ponovnega testiranja pogoja SS med desetimi kolesarji, ki so sodelovali v četrti seji, ki je ponovila sejo SS.

Za uporabljeni protokol smo se odločili iz dveh glavnih razlogov. Najprej smo želeli ohraniti razmerje med delom in počitkom ter število intervalov znotraj obsega, ki se uporablja v literaturi o HIIT [2, 9]. Drugič, kolesarjem smo želeli zagotoviti dovolj dolge počitke, tako da bi kardiovaskularna obremenitev, ki je posledica zaključenih intervalov, minimalno vplivala na njihove sposobnosti odločanja. Ravnovesje zgoraj omenjenih omejitev je bilo doseženo z izvedbo več pilotnih poskusov z različnimi razmerji med delom in počitkom.

Kolesarjem smo predstavili časovnik na računalniškem zaslonu poleg ergometra. V stanju fiksnega počitka je merilnik časa štel 90 sekund med intervali. V stanju SS se je med časi počitka začelo odštevanje 720-s na zaslonu (slika 1). Ko so kolesarji sporočili, da so pripravljeni na začetek zaporednega intervala, je raziskovalec začel verbalno odštevanje 10-s, po katerem bi se interval začel in časovnik se je ustavil. Ko je bil niz končan, se je odštevanje nadaljevalo in na tablo pred kolesarjem je bila narisana kljukica, ki je predstavljala zaključene nize. Kolesarji so opravili enako postopno ogrevanje v vseh sejah, sestavljeno iz treh, štiriminutnih dvobojev kolesarjenja z uporom 100, 125 oziroma 150 vatov. Po eni minuti aktivnega počitka so kolesarji izvedli šestsekundni šprint, da bi ocenili svojo največjo moč, čemur sta sledili dve minuti aktivnega počitka pred izvedbo prvega niza protokola. Dve minuti po zadnjem intervalu so kolesarji opravili še en šestsekundni šprint z največjim naporom, da bi ocenili vpliv protokola na največjo moč, da bi pokazali utrujenost. Zabeležili smo srčni utrip (HR) in elektromiografijo (EMG) Vastus Lateralis (VL) in Biceps Femoris (BF) njihove leve noge. Kolesarji so podali tudi svojo oceno zaznanega napora (RPE) po vsakem intervalu in svojo oceno zaznane utrujenosti (ROF), zaznave avtonomije in užitka po vsaki vadbi.

Seznanitev (1. srečanje)

Da bi zmanjšali verjetnost morebitnih pristranskosti, smo kolesarjem povedali, da so bili cilji študije preučiti zanesljivost testiranja in ponovnega testiranja njihove proizvodnje vatov in srčnega utripa med sejami. Po razlagi, antropometričnih meritvah in ogrevanju smo udeležence seznanili z obema eksperimentalnima pogojema. Kolesarji so opravili delni protokol, sestavljen iz štirih intervalov na pogoj. Natančneje, kolesarji so izvedli štiri intervale pod fiksnimi pogoji z 90 s počitka med vsakim intervalom, kar je skupno 270 s (4,5 min). Nato so počivali pet minut in izvedli štiri intervale pod pogojem počitka SS, v katerem so izbrali, kako dolgo bodo počivali med intervali, pod pogojem, da so uporabili vseh 270 s. Vrstni red obeh pogojev je bil naključno izbran in uravnotežen med kolesarji. Časovnik je bil ponastavljen vsakih 90 v fiksnem stanju ali je neprekinjeno deloval 270 s v stanju SS med vsakim obdobjem počitka. Kolesarjem je bilo naročeno, da je cilj zbrati največjo skupno količino vatov v intervalih.

Eksperimentalne seje (seje 2–3)

Na kratko smo pregledali, kako oceniti napor in utrujenost z uporabo različnih vprašalnikov, kolesarjem pa smo dali opraviti ogrevanje, ki mu je sledil šestsekundni sprint. Po dveh minutah aktivnega počitka so kolesarji opravili celoten protokol, sestavljen iz devetih 30-s intervalov. Postopek je bil primerljiv s seznanitvijo z dvema razlikama: kolesarji so izpolnili le enega od pogojev, protokol pa je obsegal devet in ne štiri intervale. Slednje je impliciralo, da je bilo celotno obdobje počitka med intervali 720 s (90 s × 8 intervalov počitka). Zato se je v stanju SS odštevanje začelo pri 720 s.

Meritve izida

Meritve uspešnosti

Vati: Izmerili smo vate, proizvedene na SRM v izokinetičnem načinu s frekvenco 1 Hz v vsakem intervalu, in akumulirano vsoto v vsakem protokolu.

Fiziološki ukrepi

HR: Izmerili smo najvišji srčni utrip na minuto vsakega intervala s komplementarnim monitorjem SRM na prsnem pasu, ki je bil shranjen v isti programski opremi za snemanje SRM.

EMG: Izmerili smo mišično aktivnost leve noge VL in BF z uporabo dveh senzorjev za površinsko elektromiografijo (EMG) Tringo® Wireless Biofeedback System, pritrjenih in pritrjenih na trebušni mišici s pomočjo prilagojenih lepilnih trakov in medicinskega traku (Delsys Incorporated, Natick, MA, ZDA ). Lokacija in položaj pritrditve sta bila določena s protokolom SENIAM (https://www. seniam.org). Uporabili smo funkcijo spektralne gostote moči, da izločimo srednjo frekvenco (MDF) (glejte dodatno datoteko 1 za postopke priprave podatkov in predobdelave).

Psihološki ukrepi

RPE: Po vsakem intervalu smo kolesarjem predstavili lestvico RPE od 0 (brez napora) do 10 (maksimalni napor) in jih prosili, naj odgovorijo na vprašanje, "Koliko napora ste vložili?" glede trenutno zaključenega intervala. Na seznanitvi so kolesarji prejeli razlago, da je napor proces vlaganja duševnih in fizičnih virov v nalogo in da je RPE zaznana naložba posameznikovih fizičnih ali duševnih virov za izvedbo določene naloge iz zaznanega maksimuma [29]. Nič je bila zasidrana v popolnem mirovanju, 10 pa pri čim hitrejšem in močnejšem kolesarjenju v intervalu 30- s.

ROF: Po končanem drugem sprintu smo kolesarjem predstavili lestvico ROF od 0 (sploh niso bili utrujeni) do 10 (popolna utrujenost in izčrpanost – nič več) in jih prosili, naj odgovorijo na vprašanje, " Kako utrujeni ste?". Sledili smo priporočilom Micklewrighta et al. [30] o tem, kako razložiti, poučiti in zasidrati spodnje in zgornje vrednosti lestvice ROF.

Zaznavanje avtonomije: Približno pet minut po ohlajanju smo kolesarjem predstavili tri vprašanja iz vprašalnika intrinzičnega popisa motivacije [31, 32]: "1. Način, kako sem danes vadil, je usklajen z mojimi izbirami in preferencami.", " 2. Počutim se, kot sem danes vadil, kot želim telovaditi.« in »3. Počutim se, kot da bi se lahko odločal o tem, kako sem danes vadil.« na katere so se odgovori gibali od 1 ("se ne strinjam") do 5 ("se strinjam").

Užitek: Nekaj ​​minut po ohlajanju smo kolesarjem postavili vprašanje "Kako zelo ste uživali v današnji vožnji?" na katerega so bili odgovori od 1 ("Sploh ne") do 7 ("Izjemno tako").

Statistična analiza

Analize z eno meritvijo

Seznanjeni t-testi so bili uporabljeni za izpeljavo intervalov zaupanja (CI) in vrednosti p za razliko med pogoji za vse meritve rezultatov (vati, HR, MDF VL in BF ter RPE, ROF, zaznavanje avtonomije in užitka). Upoštevajte, da so bili rezultati, izmerjeni večkrat med sejo, združeni s povprečenjem v intervalih, s čimer je bila zagotovljena ena sama številka za vsako meritev, za vsako kombinacijo subjekta in stanja.

Analize z več meritvami

Pri karakterizaciji sprememb v različnih meritvah v intervalih smo uporabili generalizirane aditivne modele mešanih učinkov (GAMM). GAMM so razširitev generaliziranih linearnih modelov z mešanimi učinki, kjer je predpostavka o linearnem učinku spremenljivke nadomeščena z gladko oceno omenjenega učinka z uporabo zlepkov [33]. GAMM smo opremili z Gaussovo porazdelitvijo in povezavo identitete, osnovno funkcijo tanke plošče in osnovno dimenzijo 3 z naslednjo obliko:

kjer je y zanimiva meritev (trajanje počitka, vati, HR, MDF VL, BF in RPE); Označujem vsakega kolesarja; j{{0}},1 je pogoj (fiksen oziroma samoizbran); in t=1,..,9 je številka intervala (ali obdobje med nizi, omejeno na t=1,..,8, ko je odvisna spremenljivka čas počitka). Vsakemu subjektu je bil dodeljen naključni presek ( 0i), vsaki kombinaciji subjekt-pogoj je bil dodeljen naključni gladki člen t ( f rand ij (t)) ter fiksni presek ( Cond ) in fiksni gladki člen niza ( fj fixed(t)) so bile dodeljene pogoju. Pri testiranju pomembnosti interakcije med gladkimi pogoji smo spremenili formulacijo GAMM, da bi povečali statistično učinkovitost. V tem primeru je bil zglajeni izraz prilagojen številu intervala ( f fixed(t)) in še en gladek izraz za kakršno koli razliko zaradi samoizbrane skupine (diff fixed(t)). Preostali del formulacije je bil kot v enačbi. (1). Deset, ocenjena je bila vrednost p za f diff fixed(t).

Razlika-v-razlikah

Pri analizi sprintov pred in po šestih sekundah je bil uporabljen pristop razlike v razlikah. To pomeni, da smo za vsako meritev odšteli rezultat drugega sprinta vsakega kolesarja od prvega rezultata sprinta pod fiksnim pogojem in ga odšteli od iste razlike pod pogojem, ki smo ga izbrali sami. Podobno kot pri posameznih meritvah so bili t-testi uporabljeni za izpeljavo vrednosti IZ in p za ta postopek.

Test-Retest Analize

Vse analize ponovnih testov so bile izvedene analogno zgoraj opisanim analizam, pri čemer smo uporabili le deset kolesarjev, ki so opravili ponovni test (starost: 35,6 (7,92) let; teža: 77,69 (12,99) kg; višina: 1,76 (0.05) cm) in zamenjavo fiksnega stanja s pogojem ponovnega testiranja.

Rezultati

Predstavljamo rezultate študije, stratificirane po kategorijah rezultatov: trajanje počitka, zmogljivost, fiziološki in psihološki rezultati. Upoštevajte, da je zaradi velikega števila mer izidov grafično predstavljen samo podmnožica, medtem ko so povzetki in inferencialne statistike za vse merjene spremenljivke predstavljeni v tabelah v glavnem besedilu in dodatni datoteki 1. Pri vseh izidih je ponovni test dal visoko dosledni rezultati. Razen izida trajanja rezultata (predstavljenega spodaj) so primerjave med testom in ponovnim testom podrobno predstavljene v dodatni datoteki 1: (tabele S1, S4, S6, S8, S10, S12 in S13).

Trajanje počitka, ki ga izberete sami

Primerjali smo trajanje počitka SS z 90 s počitkom, dodeljenim v fiksnem stanju. Med intervali 1–4 so se kolesarji odločili za krajši počitek; medtem ko so kolesarji približno po šestem intervalu občutno podaljšali čas počitka (slika 2A). Čeprav so opazili variabilnost med trajanjem počitka kolesarjev, so opazili zelo podoben povprečni vzorec pri ponovnem testu podvzorca desetih kolesarjev (slika 2B; dodatna datoteka 1: tabela S2).

Rezultati uspešnosti

Tako povprečni vati v vseh sejah (slika 3A, tabela 1) kot vzorci proizvodnje vatov v intervalih (slika 4A, dodatna datoteka 1: tabela S5) so bili pod obema pogojema zelo podobni. Opažamo nelinearne vzorce proizvodnje vatov: sprva upad, sredi sej se umiri in rahlo poveča proti koncu. Ta vzorec, podoben končnemu sprintu, je bil nekoliko bolj izrazit pod pogojem SS, kot je opisano zgoraj (slika 4A).

Pri pregledovanju šprintov pred{{0}}drugim sprintom so bili vzorci spet zelo podobni. Povprečni vati, proizvedeni v predtestu (fiksno: 913,7(170.0) vatov; SS: 908,2(162,0) vatov) in v posttestu (fiksno: 802,0(107,7) vatov; SS: 808,7(110,9) vatov), ​​so bile podobne in so povzročile zelo podobno razliko razlik (12,1, 95 % IZ (– 19,4,43,7); vrednost p=0.43).

【Za več informacij:george.deng@wecistanche.com / WhatsApp:8613632399501】