Trinajst razlogov, zakaj bi morali piti več kave

Kavaje zelo zdrava pijača, ki je bogata z antioksidanti in zdravimi hranili. Študije so pokazale, da ljudje, kiPij kavoje manj verjetno, da bodo razvili določene bolezni. Tukaj je 13 razlogov, zakaj bi morali ljudje redno piti kavo, kot so dokazali znanost in ljudje.

1. Kava vam daje več energije in vas naredi pametnejše.

Po spiti kavi,kofeinse absorbira v krvni obtok in prenese v možgane, pri čemer blokira zaviralni nevrotransmiter, imenovan adenozin, kar povzroči stimulativni učinek. To lahko izboljša različne možganske funkcije, vključno s spominom, razpoloženjem, reakcijskim časom in kognitivnimi funkcijami.

Kliknite, če želite izvedeti več podrobnosti o kavi Cistanche

VPRAŠAJTE ZA VEČ PODROBNOSTI:david.deng@wecistanche.com

2. Pomaga telesu pri izgorevanju maščob.

Številne raziskave so to pokazalekofeinlahko poveča metabolizem za 3 do 11 odstotkov. Ljudje s prekomerno telesno težo, ki pijejo kavo, lahko povečajo izgorevanje maščob za 10 odstotkov, pri vitkejših ljudeh pa lahko celo do 29 odstotkov. Vendar upoštevajte, da je pri dolgotrajnih uživalcih kave učinek morda manjši.

3. Močno izboljša sposobnost ljudi za premikanje.

Kava lahko izboljša adrenalin in spodbudi sproščanje maščobnih kislin iz maščobnega tkiva, kot gorivo za delovanje telesa. Na splošno lahko kofein izboljša mobilnost za 11 do 12 odstotkov. Pol ure pred vadbo je smiselno popiti skodelico močne kave. 4.

4. Bogata z bistvenimi hranili.

Čeprav se nekaj hranilnih snovi v kavnih zrnih izgubi po kuhanju v kavo, je kava še vedno bogata z riboflavinom, vitaminom B5, manganom, kalijem, magnezijem in vitaminom B3. Morda se ne zdi visoka vsebnost, a če pijete tri ali štiri skodelice na dan, se lahko nabere precejšnja količina. Vendar pa jo je treba še vedno zaužiti glede na fizično stanje posameznika, da se izognete prevelikemu odmerjanju kave, ki povzroči srčne palpitacije.

5. Zmanjšajte tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.

Približno 300 milijonov ljudi po vsem svetu ima sladkorno bolezen tipa 2, ki je resna bolezen, ki je ne smemo prezreti. Študije so pokazale, da imajo težki uživalci kave od 22 do 50 odstotkov manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot drugi, druga študija pa je pokazala kar 67 odstotkov. Pregled 18 študij je pokazal, da lahko ena skodelica kave na dan zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 7 odstotkov.

6. Preprečite Alzheimerjevo bolezen in demenco.

Čeprav za Alzheimerjevo bolezen ni zdravila, jo lahko preprečimo na več načinov, kot sta zdrava prehrana in telesna vadba. Številne študije pa so pokazale, da lahko uživanje kave tudi zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni za 65 odstotkov. 7.

7. Zmanjšajte tveganje za Parkinsonovo bolezen.

Parkinsonova bolezen je druga najpogostejša nevrodegenerativna bolezen za Alzheimerjevo boleznijo in zanjo ni zdravila, zato je njeno preprečevanje še toliko bolj pomembno. Študije so pokazale, da lahko kofein zmanjša tveganje za 32 do 60 odstotkov, vendar ne, če pijete kavo brez kofeina.

8. Zelo dobro vpliva na jetra.

Jetra so pomemben organ v telesu, pogoste bolezni v jetrih so hepatitis, zamaščena jetra itd., od katerih mnoge lahko povzročijo cirozo. Študije so pokazale, da lahko kofein prepreči cirozo, ljudje, ki popijejo več kot štiri skodelice kave na dan, pa lahko tveganje zmanjšajo za do 80 odstotkov.

9. Borite se proti depresiji, da boste srečnejši.

Študija s Harvarda, objavljena leta 2011, je pokazala, da so ženske, ki so popile štiri ali več skodelic kave na dan, imele 20 odstotkov manj možnosti za depresijo, druga študija pa je pokazala 53-odstotno zmanjšanje samomorilnih nagnjenj.

10. Manjša verjetnost za razvoj specifičnih vrst raka.

Kofein pomagapreprečevanje raka jeter in debelega črevesa in danke, študije pa so pokazale, da lahko pivci kave zmanjšajo tveganje za raka na jetrih do 40 odstotkov. Ljudje, ki popijejo štiri do pet skodelic kave na dan, lahko zmanjšajo tveganje za raka debelega črevesa in danke za 15 odstotkov.

11. Preprečite bolezni srca in zmanjšajte možnost kapi.

Pogosto se govori, da bo kava zvišala krvni tlak, vendar je učinek minimalen, še posebej pri rednih pivcih ni mogoče opaziti učinka. Študije so pokazale, da kava ne poveča tveganja za bolezni srca in lahko celo zmanjša možnost kapi za 20 odstotkov.

12. Pomagajo vam živeti dlje.

Ker kava lahko prepreči številne bolezni, je logično, da lahko ljudje podaljšajo življenje. A to niso le ugibanja, obstajajo opazovalne študije, ki so pokazale, da ljudje, ki pijejo kavo, živijo dlje. V dveh velikih študijah je bilo ugotovljeno, da uživanje kave zmanjša tveganje smrti za 20 odstotkov pri moških in 26 odstotkov pri ženskah. Ta učinek je bil še posebej izrazit pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, kjer je 20-letna študija pokazala, da je bilo tveganje smrti za 30 odstotkov manjše pri diabetikih, ki so uživali kavo.

13. Kava je največji vir antioksidantov v zahodni prehrani.

Za ljudi, ki uživajo standardno zahodno prehrano,kava je morda najbolj zdrava izbira, nekatere študije pa celo poudarjajo, da kava vsebuje več antioksidantov kot sadje in zelenjava.

Ali lahko pijem kavo zjutraj na prazen želodec?

Pitje kavezjutraj je povsem v redu, ne le za pomoč pri dvigovanju razpoloženja, bolj osredotočen na delo in šolo. Pomembno pa je vedeti, da kave ne smete piti na prazen želodec. Glavni razlog za to je, da ima podjetje veliko ljudi, ki se zanimajo za izdelke in storitve podjetja. Zato je pitje kave po zajtrku bolj idealen način.

Kdaj je najboljši čas za pitje kave?

Pravi čas za pitje kave lahko povzroči, da kofein deluje, kot je omenjeno v zgornjem odstavku, pitje kave po zajtrku lahko prepreči gastroezofagealni refluks. Toda prezgodaj za pitje kave ne more biti najboljši učinek kave. Raziskava univerze Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) kaže, da je najboljši čas za pitje kave pravzaprav blizu poldneva zaradi razlogov, povezanih z endokrinim sistemom. Raziskovalec Miller (Steven Miller) je poudaril, da je od 6. do 8. ure zjutraj najvišja koncentracija kortizona (kortizola) v telesu, kortizon bo telo spodbudil k razgradnji hranilnih snovi v skladišču, tako da se bo telo lahko spopadlo s spremembami, ki jih povzroča zunanji svet, da smo lahko v stanju budnosti, mentalne osredotočenosti. 8 zjutraj po koncentraciji kortizona postopoma upada. Zato lahko malo kave pri približno 10:00 spodbudi izločanje kortizona in tako doseže osvežujoč učinek.

Drug čas za pitje kave je opoldne po obroku, telo po jedi, da ponovno dobi izločanje hranilnega kortizona, kar spodbudi telo k uporabi teh hranil, po kosilu pa približno 1:00 do 3:{{3} } bo začel upadati, skupaj z dvigom krvnega sladkorja povzroči zaspanost možganov, skodelica kave po kosilu lahko ostane budna. Poleg tega je presnovni čas kofeina približno 8 ur, ob upoštevanju nočnega spanca, od 1:00 popoldne do 15:00 popoldne, da pijete najboljše.

Koliko kave lahko popijete na dan?

Strokovnjaki za prehrano in nutricionisti trenutno priporočajo, da skupni dnevni vnos kofeina ne sme preseči 300 mg, približno 1 do 3 skodelice kave na dan, nato pa prilagodite glede na lastne potrebe in občutke. Večje trgovine ali kavarne so večinoma označene z vsebnostjo kofeina v vsaki skodelici kave.

ZA VEČ PODROBNOSTI:david.deng@wecistanche.com