Top 10 živil in Cistanche z najboljšimi antioksidativnimi učinki

Kontakttina.xiang@wecistanche.comza dodatne informacije.

Mnogi ljudje v življenju niso posebej seznanjeni s prehransko kombinacijo hrane, še posebej uživanja nekaterihantioksidativna živila. Pravzaprav ženske zaradi lepote in lepote pogosto jedo nekaj antioksidantnih živil, toda katera živila imajo boljše antioksidativne učinke?

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več in doseči dobavitelja cistanche

Cistanche Antioksidant

Cistanche ima antioksidativni učinek, sajfeniletanolni glikozidiinpolisaharidiv Cistanche trenutno veljajo za antioksidativne učinkovine, ki lahko znatno povečajo aktivnost glutation peroksidaze in SOD v srcu, jetrih in možganskih tkivih, povečajo aktivnost SOD v ledvičnem tkivu in zmanjšajo vsebnost LPO in lipofuscina v celotnem tkivu.

Izvleček Cistancheima močno antioksidativno sposobnost. Njegov antioksidativni mehanizem je naslednji: študije so pokazale, da lahko celotni glukozidi Cistanche znatno povečajo aktivnost SOD v možganskem in ledvičnem tkivu miši, visok odmerek skupnih glukozidov Cistanche pa lahko hkrati poveča aktivnost SOD v srčnem in jetrnem tkivu ter lahko poveča aktivnost SOD v srčnem in jetrnem tkivu. Učinkovito lovi različne reaktivne kisikove radikale v telesu in ima zaščitni učinek na poškodbe DNK, ki jih povzročaprosti radikali. Glicerolne spojine v Cistanche imajo močno sposobnost lovljenja prostih radikalov, njihova redukcijska sposobnost pa je višja kot pri vitaminu C. Prav tako lahko izboljšajo aktivnost SOD v suspenziji mišjih spermijev in imajo določen zaščitni učinek na delovanje membrane sperme. .

Vodotopni polisaharid v Cistancheju ima dobro antioksidativno sposobnost in študije so pokazale, da lahko postane zdravilo za preprečevanje kožnih bolezni in bolezni staranja.Ehinakozidv Cistanche ima sposobnost znatnega čiščenja prostih radikalov in ima sposobnost čiščenja reaktivnih kisikovih vrst, preprečuje razgradnjo kolagena, ki jo povzročajo prosti radikali, in ima tudi dober učinek popravljanja na poškodbe anionov prostih radikalov timina.

Top 10 živil z najboljšimi antioksidativnimi učinki

1. Volčja jagoda

Volčje jagode Ningxia, ki so bile shranjene od 1 do 3 let, imajo trikrat večjo antioksidativno zmogljivost kot granatno jabolko, 12-krat več kot pomaranče, 14-krat več kot rozine in 150-krat več kot jabolka in banane. Indeks antioksidativne energije volčje jagode Ningxia je najvišje znano visoko antioksidativno živilo na svetu. Poleg tega tradicionalni način prehranjevanja volčje jagode ne more povečati absorpcije antioksidativne sposobnosti volčje jagode. Uživanje svežih volčin ali pitje svežega soka volčinkov bo imelo boljši učinek.

2. Paradižnik

Paradižnik je bogat z likopenom, antioksidativna zmogljivost likopena pa je 20-krat večja od vitamina C. Lahko rečemo, da je super borec proti antioksidantom. Med njimi je vsebnost vitamina C v majhnih paradižnikih višja, zaradi česar je moč antioksidantov močnejša. Poleg tega, kako je treba jesti paradižnik, da bo učinkovitejši proti oksidaciji? Se pravi kuhano. Čeprav se vitamin C, ki ga vsebuje kuhan ali predelan paradižnik (kečap, paradižnikov sok, konzervirani paradižnik), uniči, se lahko vsebnost likopena večkrat poveča, močnejša je tudi antioksidativna funkcija.

3. Grozdje

Cianin glikozidi v grozdnih pečkah imajo 20-krat večjo antioksidativno zmogljivost kot vitamin C in 50-krat večjo kot vitamin E. Rdeča vina, pridelana iz grozdja, so bila fermentirana, da se poveča njihova antioksidativna zmogljivost. Z zmernim uživanjem grozdja in pitjem rdečega vina se bodo torej gube na obrazu pojavile kasneje, znaki staranja kože pa bodo veliko manjši.

4. Losos

V slastnem lososu, ker vsebuje super močne polinenasičene maščobne kisline omega-3, ima močan antioksidativni učinek. Seveda je divji losos vsekakor močnejši od gojenega.

5. Oreščki

Živila iz oreščkov, bogata z vitaminom E (indijski orehi, orehi, lešniki, arašidi itd.), nimajo samo antioksidativnih funkcij, ampak tudi obnavljajo kožno tkivo. Tveganje za debelost in oksidacijske reakcije, ki jih povzroča visoka vsebnost maščob, prav tako poslabšata antioksidativni učinek vitamina E. Zato nutricionisti svetujejo, naj takšna živila uživajo, vendar zmerno, sicer jih je preveč.

6. Cvetača

Poleg tega, da je bogat z vitaminoma A in C, vsebuje tudi edinstveno antioksidantno snov, ki združuje skoraj vse antioksidante. Zato so njegove antioksidativne lastnosti boljše od drugih živil, poleg tega pa je zvezda proti raku.

7. Borovnice

Jagode so bogate z beta-karotenom in vitaminom C, ti dve sestavini pa sta v medicini najbolj priznani antioksidantni snovi, zato morate jesti majhne in lepe jagode, borovnice in brusnice. Poleg tega vsebuje kalij in topne vlaknine, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi in ​​zmanjšajo tveganje za visok krvni tlak.

8. Česen

Ne izogibajte se česnu, ker se bojite vonja po česnu. Ne le da deluje antioksidativno, ampak tudi spodbuja prekrvavitev in pospešuje presnovo. Lahko pomaga pri razstrupljanju in hujšanju! Učinkovito lahko znižuje holesterol v telesu ter preprečuje visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Če res nimate občutka za česen, lahko pojeste nekaj česnovih kalčkov, listov česna in česnovo olje. Ne pozabite tudi, da če po zaužitju česna popijete kozarec mleka, bo nadležen vonj po česnu izginil v pol ure. Če ne verjamete, lahko poskusite.

9. Špinača

Ker je špinača bogata z beta karotenom in vitaminom C, je tudi med desetimi najboljšimi antioksidantnimi živili. Poleg tega vsebuje tudi železo, kalij, magnezij, druge minerale in folno kislino, zato lahko učinkovito znižuje krvni tlak in dviguje razpoloženje. Vendar je treba opozoriti, da je pri uživanju špinače najbolje blanširati z vrelo vodo in filtrirati oksalno kislino, da preprečimo nastanek kamnov.

Kako izvajati antioksidativno nego

UV žarki pospešujejo oksidacijo kože

Onesnažen zrak, stres, zdravila itd. bodo povzročili, da telo proizvaja proste radikale, ultravijolični žarki pa so glavni vzrok staranja. Ko je koža izpostavljena UVB žarkom, površinska plast kože absorbira UVB, da ustvari proste radikale, ki razjedajo in uničujejo kožne celice. In UVA prodrejo v kožo 30- do 40-krat bolj kot UVB in poškodujejo kolagen, elastična vlakna, tkivne celice in celo DNK v koži. Majhna količina UVA je dovolj, da se koža postara.

Antioksidanti se začnejo jemati pred 25

Naše telo ima komponento varovalnega sistema SOD, ki lahko pomaga pri razgradnji prostih radikalov in preprečuje poškodbe drugih delov telesa. Pred 25. letom starosti je indeks SOD v človeškem telesu zelo visok, zato ne bo pojava staranja, ki bi ga vplivali prosti radikali. Po 25. letu starosti se indeks SOD postopoma znižuje, SOD ne more popolnoma razgraditi prostih radikalov v telesu, prosti radikali pa se razpršijo po telesu in nenehno napadajo telesne celice. Zato se je treba pripraviti naproti-staranjein antioksidacijo po 25. letu starosti. Obstajajo tudi strokovnjaki, ki menijo, da je treba zaradi trenutnega poslabšanja zračnega okolja in visokega pritiska življenja in dela našo antioksidativno nego pospešiti, in sicer pred starostjo. od 25.

Antioksidant ni samo sredstvo proti staranju

Antioksidacija pomeni, da se snovi povežejo s kisikom, povečanje prostih radikalov pri tem povzroči spremembe v telesu, staranje pa pomeni, da telesne funkcije in organi postopoma upadajo in se starajo z leti. Preprosto povedano, lahko proces staranja razdelimo na dva dela, en del je povezan s staranjem, drugi del pa je oksidacija. Povečanje prostih radikalov v telesu lahko pospeši staranje, vendar je oksidacija del staranja, ne vse