Načini za povečanje testosterona (Cistanche)

Za več informacij:emily.li@wecistanche.com

Testosteronje steroidhormon, najaktivnejši in najpomembnejšimoškihormonv človeškem telesu. Testosteron pri moških večinoma proizvajajo in izločajo testisi, medtem ko ženski androgeni večinoma izvirajo iz jajčnikov. Periferna transformacija prekurzorjev hormonov v skorji nadledvične žleze in celicah neendokrinega tkiva lahko proizvede tudi približno 5 odstotkov testosterona. Količina testosterona, ki jo izločajo odrasli moški, je 20-krat večja kot pri odraslih ženskah.

Od ploda do starosti testosteron vpliva na življenje moškega. Od 4. do 6. tedna materinega trebuha začne testosteron oblikovati moške organe dečka. V tem času bo pomanjkanje testosterona povzročilo prirojene nepravilnosti v razvoju moških organov. Študija je pokazala, da višja kot je raven testosterona v fetalnem obdobju, daljši je prstanec po odraslosti od kazalca.

Ob vstopu v puberteto se raven testosterona hitro dvigne do najvišjega vrha in spodbuja zrelostspolnoorganovin pojav sekundarnih spolnih značilnosti, zaradi česar je deček pravi moški. Testosteron ima tudi pomembno vlogo pri proizvodnji sperme. Testosteron od začetka moške pubertete deluje predvsem kot hormon estrusa, ki ohranja erektilno funkcijo in vzbuja spolno željo, in ta učinek teče skozi življenje moškega.

Vlogatestosteronni omejen le na reproduktivni sistem, temveč sodeluje tudi pri nadzoru fizioloških funkcij celega telesa. Testosteron vpliva na velikost in moč mišic, ohranja gostoto in moč kosti ter poskrbi, da so moški videti močnejši. Testosteron sodeluje pri uravnavanju načina, kako moški skladiščijo maščobo v telesu,izboljšanjekrvisladkor, zmanjšanje maščobe in preprečevanje debelosti. Testosteron spodbuja tudi proizvodnjo rdečih krvnih celic. Moška raven testosterona lahko celo vpliva na njegovo razpoloženje, zmanjša anksioznost in naredi njegovo osebnost bolj gladko ter lahko izboljša njegov spomin. S širšega vidika sodobni sociologi verjamejo, da lahko testosteron vpliva celo na človeško vedenje, kot so tekmovalnost, agresivnost in izvor vojne.

Cistanche lahko izboljša spolne sposobnosti

Testosteron se v telesu s starostjo zmanjšuje

Pri sedem tednov starem moškem plodu lahko zaznamo višje ravni testosterona, raven testosterona pa ostane na tej ravni do obdobja pred rojstvom.

Pri dečkih, starih od 6 do 8 let, je majhen vrh ravni testosterona. V tej fazi se izločanjetestosteronv nadledvičnih žlezah eksponentno narašča, kar se uporablja predvsem za spodbujanje kratkoročne rasti. V tej zgodnji fazi se ta hormon ne uporablja za začetek spolnega razvoja.

Na začetku pubertete se v intersticijskih celicah testisa začne izločanje testosterona, ki ga sproži izločanje hormonov iz hipotalamusa in hipofize.

V normalnih okoliščinah je raven testosterona pri moških najvišja okoli 19. leta starosti. Ocenjuje se, da pri tej starosti ta moškihormonproizvede približno 6 mg na dan pri zdravih najstniških moških. V tem obdobju je vpliv na telo najbolj očiten.

Visoka raven testosterona se ohranja do približno 30. leta starosti, nato pa upada, stopnja upadanja je približno 1 odstotek na leto. Ocenjuje se, da moški po 40. letu starosti njihova raven testosterona vsako leto pade za 1-2 odstotkov. Do njihovega 70. leta so se ta na videz nepomembna znižanja nabrala. Pri tej starosti je raven testosterona pri moških običajno 30 odstotkov nižja od najvišje ravni v dvajsetih in tridesetih letih.

Učinki zmanjšanega testosterona na zdravje moških

Čeprav začne testosteron upadati po 30. letu, vpliv tega upada na moške še ni očiten. Toda do približno 45. leta starosti bo približno 40 odstotkov moških imelo simptome zmanjšanega testosterona. V zadnjih letih se je znatno povečalo število starejših moških z diagnozo nizke ravni testosterona. Hipotestosteron je postal priznana medicinska bolezen, čeprav je veliko simptomov povezanih z normalnim staranjem.

Če izločanje testosterona pade na določeno raven, se pojavi vrsta simptomov. Sledi več manifestacij nizke ravni testosterona pri moških:

1. Zmanjšana spolna funkcija in plodnost

Testosteron igra ključno vlogo pri ohranjanju moškega libida. Pri moških s staranjem upada spolna želja. Stopnja tega upada je močno povezana s krivuljo upadanja testosterona. Nizka raven testosterona v telesu lahko povzroči, da se moda zmanjšajo v velikosti v primerjavi s povprečjem.

Erektilna disfunkcija in jutranja erekcija sta izginili. Testosteron ne le spodbuja moško spolno željo, ampak pomaga tudi pri doseganju in ohranjanju erekcije. Testosteron sam po sebi neposredno ne povzroča erekcije, ampak stimulira receptorje v možganih za proizvodnjo dušikovega oksida.

Dušikov oksid je kemična molekula, ki pomaga sprožiti vrsto kemičnih reakcij, ki so potrebne za erekcijo. Če so ravni testosterona prenizke, imajo moški morda težave z erekcijo pred spolnim odnosom ali spontano (na primer med spanjem).

Količina semena se zmanjša. Testosteron ima pomembno vlogo pri nastajanju semena, ki je tekočina, ki pomaga semenčici premikati. Moški z nizkim testosteronom med ejakulacijo pogosto ugotovijo zmanjšanje količine semena.

2. Zmanjšana mišična masa in moč, povečana telesna maščoba

Ker ima testosteron pomembno vlogo pri oblikovanju mišic, moški znizkatestosteronlahko pride do zmanjšanja mišične mase in moči.

Moški z nizkim testosteronom lahko povzročijo tudi povečano telesno maščobo, predvsem trebušno maščobno maso, kar je tudi značilnost tako imenovanih mastnih moških srednjih let. Zlasti nekateri moški imajo včasih razvoj prsi ali povečano tkivo dojke. Ta učinek naj bi bil posledica neravnovesja, ki ga povzroča zmanjšanje testosterona in povečanje estrogena pri moških.

3. Izpadanje las

Testosteron igra pomembno vlogo pri proizvodnji las. Pri mnogih moških sta plešavost in izpadanje telesnih las pogosta pojava, saj se raven testosterona zmanjša.

4. Utrujen

Moški z nizkim testosteronom se lahko še vedno počutijo utrujeni, tudi če dovolj spijo in počivajo. Če se težko motivirate za vadbo, je vaša raven testosterona morda nižja.

5. Zmanjšana kostna masa in kostna gostota

Osteoporoza in redčenje kosti je bolezen, ki jo pogosto povezujejo ženske. Vendar moški z nizkim testosteronom občutijo tudi izgubo kostne mase. Moški z nižjim testosteronom, zlasti starejši moški, imajo manjšo kostno maso in so bolj nagnjeni k zlomom.

6. Spremembe razpoloženja

Moški z nizkim testosteronom lahko kažejo spremembe razpoloženja, saj testosteron vpliva na številne fiziološke procese v telesu, vpliva pa tudi na razpoloženje in mentalne sposobnosti. Zanesljive raziskave kažejo, da se moški z nizkim testosteronom pogosteje soočajo z depresijo, razdražljivostjo ali pomanjkanjem pozornosti.

7. Dovzetni za bolezni srca in ožilja ter presnovne bolezni

Poleg spolne disfunkcije je nizek testosteron povezan tudi s srčno-žilnimi in presnovnimi boleznimi. Ohranjanje normalnegatestosteronDokazano je, da ravni pri moških srednjih let in starejših zmanjšujejo tveganje za srčno-žilne in presnovne bolezni. Povečanje ravni testosterona lahko poveča mišično maso, zmanjša vsebnost visceralne maščobe, zniža skupni holesterol in nadzoruje krvni sladkor.

Kako pridobiti več testosterona brez škode za zdravje

Vloga testosterona pri ohranjanju zdravja moških je očitna. Nekateri ljudje bi pomislili na zdravila, kot je nprtestosteroninjekcijo ali peroralno uporabo. Da, ta zdravila so učinkovita. Na primer, nekateri fitnes športniki uporabljajo zdravila za povečanje učinka vadbe. Videti je kot mišice. Blok pritegne pogled. Kot vsi vemo, je vpliv teh hormonov na zdrave organizme tudi precej uničujoč. Zloraba testosterona lahko povzroči nevarne ali nepopravljive učinke, kot so povečanje prsi, majhni testisi, neplodnost, visok krvni tlak, bolezni srca, možganska kap, bolezni jeter, težave z rastjo kosti, zasvojenost in duševne učinke, kot sta agresivnost in nasilje.

Na srečo lahko storite veliko stvariporasttestosteron, torej če menite, da morate izboljšati raven testosterona, ste na pravem mestu. Opisal bom, kako uporabiti naravne metode za povečanje ravni moškega testosterona v treh vidikih:

Dieta, ki spodbuja testosteron

Koliko testosterona proizvede telo, je tesno povezano s prehrano. Osnovna prehrana, ki pomaga proizvajati testosteron, vključuje zeleno listnato zelenjavo, beljakovine ter pravo količino holesterola in zdravih maščob. Zmeren vnos holesterola in maščob ni vedno slab. Pri poskusu povečanja testosterona se je treba izogibati dieti z nizko vsebnostjo maščob.

1. Zelje in druga zelena listnata zelenjava

Ta zelenjava vsebuje kemično snov, imenovano indol-3-karbinol (IC3), ki ima dvojni učinek, poveča testosteron in zmanjša estrogen. Študija, ki jo je izvedla univerzitetna bolnišnica Rockefeller, je pokazala, da so moški, ki so jemali 500 mg IC3 na teden, znižali raven estrogena za 50 odstotkov, zaradi česar je obstoječi testosteron v telesu učinkovitejši. Najučinkovitejši način za zagotavljanje ravni IC3 v telesu je uživanje več listnate zelenjave, kot je zelje.

2. Oreščki

Dodajanje nekaj oreščkov vaši dnevni prehrani je dober način za zagotavljanje ravni testosterona. Orehi, mandlji, indijski oreščki, arašidi in sončnična semena so bogati z enkrat nenasičenimi maščobami, beljakovinami, vitaminom E in cinkom, ki lahko zvišajo raven testosterona.

3. Ustrezno pojejte nekaj ostrig in druge s cinkom bogate hrane

Cink je najpomembnejši mineral, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo testosterona. Povečanje vnosa cinka lahko bistveno poveča raven testosterona v samo 6 tednih. Ostrige vsebujejo veliko cinka. Zaužitje 6 ostrig na dan lahko dvigne sposobnost telesa za proizvodnjo testosterona do vrhunca. Vnos cinka lahko povečate tudi z uživanjem mleka, mlečnih izdelkov, visoko beljakovinskega mesa in rib. Če je možno, lahko neposredno dopolnite tablete cinka, vendar dnevni vnos ne sme preseči 40 mg.

4. Vsako jutro ali večer pojejte nekaj ovsenih kosmičev (20-50g).

Zdravstvene koristi ovsenih kosmičev so dobro znane. Vsebuje veliko vlaknin in malo maščob. Zdaj pa obstaja še en razlog, da vsak dan pojeste skledo ovsene kaše: študija iz leta 2012 je pokazala, da je ovsena kaša povezana s povišano ravnjo testosterona. Študije so pokazale, da lahko spojina, imenovana adenozin v ovsenih kosmičih, omeji raven globulina, ki veže spolne hormone, v telesu in s tem poveča raven testosterona. Dokazano je tudi, da ovsena kaša izboljšuje spolno funkcijo. Vsebuje L-arginin, ki lahko reagira z dušikovim oksidom in sprosti krvne žile. Ko so te krvne žile razširjene, se bo pretok krvi močno povečal za spodbujanje erektilne funkcije.

5. Na dan lahko pojeste do 2 jajci

Jajca so odlična surovina za proizvodnjo testosterona. Jajčni rumenjak vsebuje visoko raven lipoproteina visoke gostote (splošno znanega kot dober holesterol), ki je temelj proizvodnje testosterona. Poleg tega jajca vsebujejo veliko beljakovin in cinka. Naj vas ne skrbi arterioskleroza – uživanje »dobrega« holesterola ne bo povečalo ravni holesterola v krvi (za razliko od trigliceridov, podobnih »slabemu« holesterolu), zato lahko pojeste do 2 jajci na dan brez škode za zdravje.

6. Zmanjšajte vnos sladkorja

Znanstveniki so ugotovili, da imajo debeli moški 2,4-krat večjo verjetnost, da trpijo zaradi nizkega testosterona kot njihovi vrstniki. Zato bi morali za povečanje testosterona izgubiti več teže, kar je zelo pomembno. Najhitrejši način je, da iz prehrane zmanjšate čim več predelanega sladkorja. Kokakola, sok in predelana hrana vsebujejo predelane sladkorje in kalorije, kar lahko privede do insulinske rezistence in povečanja telesne mase. Dokler zmanjšate te pijače in živila iz svoje dnevne prehrane, lahko zmanjšate veliko kalorij.

7. Jemljite vitamin D3

Z določene perspektive je vitamin D3 hormon. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki redno jemljejo dodatke D3, višje ravni testosterona.

8. Najboljši spodbujevalec testosterona--Cistanche

Cistanche lahko poveča vitalnost ledvičnih celic, poveča sposobnost regeneracije ledvičnih celic, zmanjša stopnjo apoptoze in spodbudi izločanjetestosteron. Cistanche je najpomembnejšiledvica-tonificiranjezelišče v tradicionalni kitajski medicini.Cistanchepojavlja v mnogihledvica-tonificiranjerecepti. Poskusi so pokazali, da po jemanjuCistanche, se lahko indikatorji ledvic povečajo za več kot šestkrat.