Kaj je imuniteta in kaj lahko storimo, da izboljšamo svojo imuniteto?

za več information:ali.ma@wecistanche.com

Kaj je imuniteta?

Besedaimunostizhaja iz latinščine "imunitas", kar pomeni sposobnost telesa za boj proti bolezni. Človeški imunski sistem je mogoče razdeliti na dva dela, "prisežen imunski sistem" in "pridobljen imunski sistem".

Prisežen imunski sistemje prva obrambna linija za zdravje ljudi. Gre za prisebno odpornost in je celovit zaščitni mehanizem. Prizadevni imunski sistem vključuje bele krvne celice, ki lahko pogoltnejo in ubijejo patogene, ko telo vdiranje s patogeni. Poleg tega priroščen imunski sistem vključuje tudi druge pomembne obrambne linije, kot so kožna pregrada in sluznica v dihalnem traktu.

Pridobljeni imunski sistemje specifična. Ko prirojeni imunski sistem ne uspe popolnoma odpraviti patogenov, kar povzroči, da se telo okuži, bo telo nato proizvajalo protitelesa in antigene. Pridobljen imunski sistem si bo zapomnil te antigene in bo deloval kot druga obrambna linija, ko ga naslednjič napade isti patogen. Vendar pridobljeni imunski sistem ne bo takoj ustvaril imunskega odziva, nasprotno, bo trajalo nekaj časa, da se aktivira. Zato je kot prva obrambna linija zelo pomembno normalno delovanje prizadeženega imunskega sistema, ki proizvaja protitelesa za boj proti boleznim.

Kliknite, da izboljšate imunostistanche tubulosa prašek

Operacijski mehanizem imunskega sistema je zelo sofisticiran. Njegova glavna funkcija je zaščititi telo pred tujimi mikroorganizmi, virusi, bakterijami, glivami, paraziti, alergeni, kancerogeni, in atrofičnih celic. Ko imunski sistem telesa opravlja svoje normalne funkcije, so telesni organi zaščiteni, učinkovito upiranje zgoraj navedenim možnim patogenim dejavnikom in ohranjanje ravnovesja stanja telesa.

Človeški imunski sistem je sestavljen iz kombinacije različnih organov in celic, razširjenih po vsem telesu, kot so živčni sistem, srčni sistem, vadbeni sistem, prebavni sistem itd., da se zagotovi normalno delovanje različnih funkcij telesa. Normalno delovanje imunskega sistema je odvisno od komunikacije in sodelovanja med različnimi organi in celicami. Ko imunske celice zaznajo prisotnost tujih patogenov v telesu, bodo sprostile različne kemikalije, ki spodbujajo rast imunskih celic na eni strani in aktivirajo druge na drugi strani. Imunske celice lahko omejejo organe, okužene s patogeni, in ubijejo vdorne patogene, kar se da hitro. Če je imunski sistem v sub-zdravem stanju ali stanju bolezni, bo telo dovzetno za okužbo in bolezen. To pojasnjuje tudi, zakaj so ljudje z oslabljenim imunskim sistemom bolj dovzetni za prehlade, bakterijske okužbe, alergije, artritis, in celo raka.

Kaj lahko storimo, da izboljšamo svojo imuniteto?

Obstaja 6 načinov za izboljšanje imunitete, kot so predlagali zdravstveni delavci

1. Dovolj spanja

Študije so pokazale, da bo bivanje po celo noč dolgo časa močno poškodovalo človeški imunski sistem, zaradi česar bo bolj dovzeten za okužbo. Pozno bo pozno pozno pojedlo mišično tkivo telesa. Sodobni ljudje ostanejo pozno pozno na sedentarno delo in povzročijo kopičenje maščob. Takšne spremembe prehranske sestave telesa kratkoročno ni lahko najti, dolgoročno pa bo zmanjšala telesno imuniteto.

Po mnenju strokovnjakov, ko so nalezljive bolezni visoke ali ko se letni časi spreminjajo, se pojavljajo urtikarija, skodla in druge bolezni, povezane z upadom imunitete, ki jo povzroča visok delovni pritisk in pomanjkanje spanja. Zadosten spanec mora zagotoviti, da se ob zbuditvi povrne vaša fizična moč in da ste polni energije. Na splošno odrasli spijo 7-8 ur na dan, starejši pa ne smejo biti manjši od 6 ur.

2. Jejte zdrava živila

Raziskava ameriškega združenja za zdravje je pokazala, da lahko prehrana zdrave hrane pomaga našemu telesu izboljšati imuniteto. Zdrava živila vključujejo ekološko zeleno zelenjavo, jajca in mlečne izdelke, kot so jogurt, česen in zelena zelenjava, vključno s svežim sadjem. Zdrava živila lahko znižajo raven "slabega" holesterola (LDL), izboljšajo imuniteto, in pomagajo preprečiti bolezni srca.

3. Dopolnjevanje hranil v ustreznih količinah

V okviru zagotavljanja različnih živil in uravnotežene prehrane lahko dopolnitev z ustreznimi hranili poveča odpornost na bolezni. Kot so med, tradicionalna hranljiva kitajska zeliščna medicina ginseng,CistancheWolfberry in Ganoderma Lucidum.

4. Nadaljujte z vaganjem vsak teden

Poročilo Nacionalne knjižnice medicine v ZDA kaže, da lahko vadba pomaga "splakni" bakterije v pljučih, prav tako pa lahko naredi, da bele krvne celice hitreje tečejo in izboljšajo sposobnost imunskega sistema za odkrivanje bolezni. Dnevne aktivnosti in telesna vadba lahko povečajo mišično maso telesa in ohranijo prehranski status.

5. Prinesi več sonca

Študija univerze Yale University School of Medicine v Združenih državah Amerike je pokazala, da lahko redna izpostavljenost soncu pomaga zmanjšati škodo virusom gripe in drugim pogostim boleznim dihal. Dovolj vitamina D lahko pomaga tudi presnovi in zmanjša tveganje debelosti. Izpostavljenost soncu je najbolj ekonomično in učinkovito način za dopolnitev. Obstoječe raziskave so pokazale, da Kitajci nimajo dovolj časa na soncu, nosečnice in starejši pa so podložne pomanjkanju vitamina D in kalcija.

6. Nadaljujte z nasmehom in ohranite prijetno razpoloženje

Pozitiven in optimističen odnos lahko ne le zmanjša raven stresa v telesu, ampak tudi spodbuja spanec. Raziskovalci univerze Stanford v ZDA so ugotovili, da lahko smeh poveča število protiteles in imunskih celic v krvi in slini. Prav tako lahko razburja parasimpanjec živcev, zmanjša raven adrenalina, in lajša utrujenost. To je dobro zdravilo za izboljšanje imunitete.

Prijetno razpoloženje lahko zmanjša raven stresnih hormonov, poveča ali aktivira določene imunske celice, s čimer izboljša imunost. Pretirana negativna čustva lahko ne vodijo le v depresijo in druge duševne bolezni, ampak tudi zmanjšajo vnos hrane in vplivajo na prehransko stanje telesa.