Sadje, ki je zelo učinkovito pri zaprtju

Kaj lahko jeste za lajšanje zaprtja?

Blato je pogosto suho in trdo, v obliki "kozje iztrebke". Kaj naj naredim?

Zakaj se vsakič toliko potrudiš, da se pokakaš, pa se še vedno počutiš, kot da se ne moreš čisto pokakati?

…

Kliknite za takojšnje lajšanje zaprtja pri odraslih

Vse te težave so posledica "zaprtja"! Po statističnih podatkih je razširjenost kroničnega zaprtja pri odraslih Kitajcih od 4 do 10 %. Skoraj 1 od vsakih 10 ljudi ima težave z odvajanjem ~

Danes se bomo s starimi prijatelji pogovarjali o problemu zaprtja.

Zakaj zaprtje?

Zaprtje na splošno delimo na »organsko« in »funkcionalno«.

Funkcionalno zaprtje: To je vzrok za zaprtje mnogih od nas. Na splošno je povezano s prehrano in starostjo; na primer manjši vnos surovih vlaknin, manj gibanja, manj pitja vode in oslabljena prebavna funkcija pri starejših.

Organsko zaprtje: To je posledica bolezni, kot so črevesni tumorji, volvulus in druge črevesne bolezni.

Kaj šteje za zaprtje?

Nekateri ljudje menijo, da so zaprti, potem ko en dan niso odvajali blata, vendar se zaprtje ne ocenjuje na ta način. Za zaprtje obstajajo jasni standardi medicinske presoje:

Počasna hoja: se nanaša na zmanjšanje pogostosti odvajanja blata (<3 times/week), and the stools are dry and hard;

Slab odziv: odvajanje zahteva čas in trud, vedno se zdi, da ne morete izprazniti črevesja ali pa si morate pri odvajanju pomagati z rokami (slika je lepa);

Dolgotrajno: simptomi trajajo vsaj 6 mesecev.

Upoštevajte ta standard in ko se vaše črevesno gibanje spremeni, najprej preverite, ali je vaše stanje normalno, nato pa se odločite, kaj boste storili.

Večina ljudi nima nič z zaprtjem! Ne vem, kako bi ga ublažila, niti kako izboljšala, zato ti danes priporočam sadež, s katerim se "zelo dobro pokakaš"!

Črevesni fekalni potiskalec: suha sliva

Čeprav slive imenujemo "slive", so vrsta sliv. Ker so doma v Evropi, jih imenujemo tudi evropske slive. Sveže suhe slive imajo enako teksturo kot slive, vendar so slajše. Suhe slive so bogate z vitaminom A, vlakninami, antocianini in drugimi hranili. Sladkornost suhih sliv pa ni nizka (19,4 grama/100 gramov). Ne glede na to, kako okusno je, ne bodite požrešni!

Poleg tega, da so bogate s hranili, je največja prednost suhih sliv, znanih kot "čudežni sadež", ta, da bo njihovo uživanje pomagalo pri lajšanju zaprtja! Znanstveniki so nekoč izvedli vrsto primerjalnih poskusov z uporabo suhih sliv in odvajalnega sadja, kot sta dragon fruit in banane, in ugotovili, da imajo suhe slive boljše odvajalne učinke.

Zaradi tega so v evropskih in ameriških državah suhe slive edino odvajalno živilo, ki ga lahko predpišejo zdravniki. Odvajalni učinek suhih sliv ni odvisen od prehranskih vlaknin. Ima skrivno orožje - sorbitol. Sorbitol je ogljikov hidrat, ki ga ni lahko prebaviti. V črevesju tvori hipertonično okolje, absorbira več vode v črevesje in ga črevesne bakterije razgradijo, da nastanejo plini. Pod kombiniranim delovanjem vode in plina postane blato bolj vlažno in lažje odhaja.

Zato lahko prijatelji z zaprtjem ustrezno jedo več suhih sliv. Tistim, ki nimajo težav z zaprtjem, seveda ne bo velika težava pojesti nekaj suhih sliv. Vendar se učinki suhih sliv razlikujejo od osebe do osebe, prav tako je različna vsebnost sorbitola v različnih suhih slivah. Nekateri ljudje lahko stečejo na stranišče, potem ko pojedo 6 suhih sliv, drugi pa morda ne čutijo ničesar, potem ko pojedo 30 suhih sliv.

Kako jesti suhe slive, ko ste zaprti?

1. Koliko suhih sliv bi morali pojesti na dan?

Na splošno normalni ljudje vsak dan pojedo 5-6 svežih suhih sliv, kar je dovolj za doseganje odvajalnega učinka. Tukaj vas želim spomniti, da ne mislite, da so suhe slive odvajala, le jejte jih, ko ste zaprti, kajti če boste pojedli preveč suhih sliv, boste še naprej prdeli, v hujših primerih pa boste imeli drisko, zato morate biti pozorni na količino ~

2. Ali bi morali jesti zjutraj, opoldne ali zvečer?

Z vidika absorpcije hranil ni velike razlike, ko jeste sadje, zato lahko suhe slive jeste kadarkoli! Priporočljivo pa je, da ga postrežete za zajtrk ali popoldanski čaj, s čimer lahko ne samo izboljšate hranilno vrednost, temveč pomagate tudi pri nadzoru kalorij.

3. Ali ga lahko kdo poje?

Ker je mehanizem delovanja sorbitola varen in ne povzroča stranskih učinkov na človeško telo, ga lahko brez skrbi uživajo starejši, odrasli in otroci. Opozoriti je treba le na to, da se ne priporoča diabetikom in bolnikom z akutnim/kroničnim gastroenteritisom.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche v prahu, cistanche tablete, cistanche kapsule,in drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek: Cistanche se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam, ki jih najdemo vCistanče, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.