Metode samoregulacije za bolnike z zaprtjem

Po statističnih podatkih približno 420 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi zaprtja. To je problem, ki ga ni mogoče prezreti. Kako torej lajšati zaprtje?Banane, čaj za vlaženje črevesja, medena voda...so res koristni?

Kliknite za domača zdravila za zaprtje

Več nesporazumov o samopomoči pri zaprtju

1. Pijte odvajalni čaj za zdravljenje zaprtja

Odvajalni čaj vsebuje odvajalne sestavine, kot so listi sene, sadne tablete, rabarbara itd., ki neposredno stimulirajo živce črevesne sluznice in povzročijo refleks defekacije. Zelo jasno vpliva na lajšanje zaprtja. Dolgotrajna uporaba lahko zlahka povzroči odvisnost in lahko povzroči melanom debelega črevesa. Ko se pojavi bolezen, se lahko čez čas pojavijo polipi debelega črevesa, tumorji debelega črevesa itd.

2. Banana zdravi zaprtje

Zrele banane imajo odvajalni učinek. Vendar pa so banane na okoliških zelenjavnih tržnicah in trgovinah s sadjem na splošno mlade banane, ki jih je še malo težko prevažati. Tako mlade banane vsebujejo taninsko kislino. Ali pa je zrelo. Tudi če je zunaj rumena, je komponenta taninske kisline že dolgo globoko zakopana v notranjosti. Če jeste takšno banano, sploh ne boste dosegli učinka defekacije. Ker vsebuje taninsko kislino, ne bo ublažil zaprtja. Vendar pa je simptome zaprtja enostavno poslabšati.

3. Medena voda zdravi zaprtje

Če zjutraj, ko vstanete, na prazen želodec popijete kozarec vode z medom, lahko pospešite čiščenje črevesja.

Glavno načelo medenega odvajala je, da med vsebuje več fruktoze, ki je ni enostavno absorbirati. Ko doseže debelo črevo, lahko poveča volumen blata tako, da absorbira vodo in pospeši defekacijo. Da ne omenjamo, da ta metoda pri mnogih ljudeh ne deluje, pa tudi če deluje, dolgoročno uživanje sladkorja ni dobro za ljudi s sladkorno boleznijo, ljudi, ki želijo shujšati, in tudi zdrave ljudi.

4. Uporabite zdravilo Kaiselu takoj, ko imate zaprtje.

Kaiselu se lahko uporablja za kratkotrajno uporabo ali pa je primeren za nujno uporabo, ko je želodec napihnjen in blato izredno suho. Dolgotrajna uporaba bo povzročila, da bo črevesna gibljivost postajala vedno šibkejša, učinek zdravila Kaiselu pa bo postopoma slabši, kar bo sčasoma povzročilo hujše zaprtje.

5. Tablete Niuhuang Jiedu za zdravljenje zaprtja

Tablete Niuhuang Jiedu so le eden od načinov za zdravljenje zaprtja, ki ga povzroča notranja vročina. Ni primeren za zaprtje, ki je posledica bolezni prebavil in presnovnih bolezni. Prekomerna uporaba tega zdravila lahko povzroči tudi zastrupitev.

6. Pijte jogurt za zdravljenje zaprtja

Ker je jogurt bogat s probiotiki, resda lahko uravnava črevesno floro in pomaga pri lajšanju zaprtja, a je primeren le za ljudi, ki jogurt pijejo dlje časa za lajšanje dolgotrajnega kroničnega zaprtja.

Marsikdo pomisli na pitje jogurta šele, ko ima zaprtje, vendar lahko rečemo, da je odvajalni učinek nič.

7. Pojdite na dieto ali jejte manj za zdravljenje zaprtja

Gibanje gastrointestinalnega trakta zahteva moč. Če ne boste jedli ali jeste manj, prebavila ne bodo mogla normalno delovati, kar bo samo otežilo izločanje odpadkov v telesu in poslabšalo zaprtje.

Ko govorimo o odvajalih, ne pomislite le na banane. Živila z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin lahko spodbujajo gibljivost prebavil. Ti štirje sadeži imajo na primer veliko boljši odvajalni učinek kot banane!

Metoda samoregulacije za bolnike z zaprtjem

Poleg negovanja refleksa defekacije s "čepenjem ob določenem času" lahko ljudje z zaprtjem začnejo tudi s prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga.

kaj jesti

Živila, ki lahko lajšajo zaprtje, imajo pogosto nekaj skupnega, kot so majhna semena in surove vlaknine.

Živila s surovo vlaknino lahko absorbirajo vodo in se razširijo kot goba, pri čemer ohranijo zadosten volumen, da spodbudijo črevesje k iztrebljanju. Vendar je treba vnos prehranskih vlaknin postopoma povečevati, da preprečite nastanek plinov in bolečine v trebuhu.

Strokovnjaki za prehrano priporočajo naslednjih 6 odvajalnih živil:

suhe slive

To sadje je bogato s sorbitolom, ki ima super hidrofilne lastnosti in lahko "veže" veliko število vodnih molekul, poveča osmotski tlak črevesne vsebine in spodbudi črevesno gibanje.

pitaja

Vsebnost prehranskih vlaknin v sadju je kar 2%~2,8%, kar se uvršča med najboljše med sadjem. Prav tako je bogata z majhnimi črnimi semeni, ki jih prebavila ne prebavijo in lahko spodbujajo črevesno peristaltiko.

kivi

Tako kot zmajevo sadje je tudi kivi bogat s prehranskimi vlakninami in majhnimi črnimi semeni. Običajna priporočena poraba je 2 na dan.

Črna kava

Kava sproži živčni sistem ali hormonski odziv, ki spodbuja krčenje debelega črevesa, pri čemer je najbolj priporočljiva črna kava. Če imate slučajno hobi s pitjem črne kave, ste si to zaslužili.

oves

Polnozrnata žita, ki jih predstavlja oves, so pomembno orožje za odvajala. Če niste vajeni grobega okusa polnozrnatih žit, lahko poskusite ovsene otrobe in jih samo namočite v vodi.

Sezam

Ljudje z zaprtjem lahko zaužijejo nekoliko več olja, predvsem sezamovo olje in njegov »predhodnik« sezamovo. Ena merica na dan običajno izboljša zaprtje v enem tednu.

narediti kaj

1. Pijte dovolj vode: vsak dan popijte vsaj 1500 ml vode. Pomanjkanje vode bo omejilo vlogo prehranskih vlaknin pri spodbujanju črevesne peristaltike.

2. Izogibajte se premajhni hrani: dovolj hrane lahko tvori ostanke v črevesju in spodbudi črevesno peristaltiko. Ne diete na slepo.

3. Pravilna vadba: zaradi navad, kot sta dolgotrajno ležanje in sedenje, bo gibanje črevesja vse počasnejše.

4. Prilagodite stres: duševni stres lahko povzroči vznemirjenje simpatičnega živca, kar lahko povzroči oslabitev gibljivosti prebavil.

5. Ne uporabljajte odvajal brez razlikovanja: Dolgotrajna uporaba odvajal lahko povzroči odvisnost, oslabi črevesno peristaltiko in poslabša zaprtje.

6. Pijte fermentiran čaj: Če bolniki z zaprtjem pijejo čaj, je najbolje izbrati črni čaj in Pu'er čaj, ki sta fermentirana in vsebujeta manj taninske kisline.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche v prahu, cistanche tablete, cistanche kapsule,in drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek: Cistanche se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam, ki jih najdemo vCistanče, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.