Šest tps za povečanje zdravstvenih koristi kave Cistanche

Ali veste, kaj storiti, če želite čim bolj povečati zdravstvene koristi kave? Spodaj bom z vami delil šest nasvetov za izboljšanjezdravstvene koristi kave, Pridi in poglej!

10 g kave v prahu je najbolje skuhati s 50 ml vode

Thepolifenoliki jih vsebuje kava, jih je največ v zelenih zrnih, med praženjem pa se do določene mere zmanjšajo. Čeprav pečenje zmanjša klorogensko kislino, se sintetizirajo tudi nekatere spojine, njihovi polifenoli in antioksidativna sposobnost pa ostanejo nespremenjeni. Kako čim bolje izkoristiti učinkovine kave v procesu kuhanja kave? Samo uporabite 50 ml vode, da skuhate 10 gramov kave v prahu, ki lahko porabi približno 99 odstotkov aktivnih sestavin, in delež tako skuhane kave je Točno in zelo okusno.

Kliknite TUKAJ ZADobitiKava Cistanche Vsebuje več polifenolov

Pitje kave ne povzroča mraza

V raziskavi o vnosu kavnih polifenolov in stanju kože, ki so jo izvedli na Japonskem, so raziskovali tudi razmerje med vnosom kave in telesnim mrazom. Rezultati raziskave so pokazali, da ni povezave med pitjem kave in telesnim mrazom. Nasprotno pa je kofein termogen, saj 3-4 skodelic kave proizvede približno 10 odstotkov kalorij. Za ljudi z nizkim krvnim tlakom in hipotermijo je jutranja skodelica kave pameten način, da v telo vnese toploto, vendar je pomembno upoštevati, da je najbolje piti vročo kavo.

Kdaj je najboljši čas za pitje kave?

Ko se ljudje počutijo utrujeni zaradi vadbe ali umskega dela, se adenozin postopoma kopiči v možganih kot produkt presnove energije, zaradi česar se ljudje počutijo utrujene. Če v tem času pijete kavo, bo kofein nadomestil adenozin in se pritrdil na receptorje za adenozin v možganih, zaradi česar se bodo ljudje počutili manj utrujene in s tem preprečili zaspanost. Če pijete kavo med dremeži, ste lahko dobre volje po 20-30 minutah. Človeško telo ponoči izloča melatonin, da se upre reaktivnim kisikovim vrstam faktorja staranja, podnevi pa se lahko upre s pomočjo polifenolov v kavi, da doseže učinke proti staranju. Vendar je treba opozoriti, da bo kofein spodbudil čezmerno izločanje želodčne kisline, zato naj ljudje s čezmerno želodčno kislino pijejo manj kave, bolj pa pazijo, da kave ne pijejo na prazen želodec.

Pitje kave lahko prepreči migrene

Kofein, ki ga vsebuje kava, se pogosto uporablja kot zdravilo. Na primer, v medicini za prehlad je kofein za pomožno lajšanje bolečin. Ko pa gre za samooskrbo, vam lahko kofein v kavi pomaga preprečiti migrene. Toshihiko Shimizu, profesor nevrokirurgije na tokijski ženski medicinski univerzi, je poudaril: "Migrene povzroča širjenje možganskih krvnih žil. Kadar obstajajo določeni simptomi, lahko pitje skodelice kave in vazokonstrikcijski učinek kofeina učinkovito preprečita migrenske glavobole. " Vendar obstajajo simptomi migrene. Pri ljudeh, ki pijejo preveč kave, lahko širjenje krvnih žil poslabša simptome, ko kofein izzveni. "Ljudje z migrenami bi morali omejiti uživanje kave na 1-2 skodelic na dan," je dejal profesor Shimizu.

Dodajte malo mleka, da se kofein bolj gladko absorbira

Ljudem, ki radi pogosto pijejo kavo, je všeč tudi grenkoba in kiselkast okus kave, črna kava pa ljudem nekoliko boli glavo. V tem času lahko dodate mleko in sladkor, da izboljšate okus, ne da bi to vplivalo na zdravstvene lastnosti.

Strokovnjaki so poudarili, da dodajanje sladkorja ali mleka kavi ne bo vplivalo na absorpcijo polifenolov. Žlička kave s približno 5 grami sladkorja načeloma ne bo vplivala na krvni sladkor, niti ne bo ovirala učinka kavne kurjenja maščob. Če pa daste preveč sladkorja, lahko zlahka povzročite prekomerni vnos energije, zato morate biti pozorni. Poleg tega, če kavi dodamo majhno količino mleka, lahko to upočasni absorpcijo kofeina v telesu. Hitra absorpcija kofeina lahko zlahka spodbudi čezmerno izločanje želodčne kisline, kar povzroči simptome, kot je zgaga. Zato otroci ali ljudje s prekomerno želodčno kislino pijejo kavo, najbolje je, da ji dodate malo mleka.

Kave ne smete piti preveč, pijejo jo lahko tudi nosečnice

Ker ima kofein medicinske učinke, lahko, če se koncentracija kofeina v krvi močno poveča, stimulira centralni živčni sistem, kar povzroči vrtoglavico, hitro bitje srca, vznemirjenost, tesnobo in druge duševne simptome. Če koncentracija kofeina v krvi preseže 40 mikrogramov/ml, lahko vsaka oseba doživi simptome, kot so aritmija in konvulzije. Če pijete več kot 10 skodelic zaporedoma, se lahko pojavijo drugi neželeni učinki. Ker lahko kofein ostane v človeškem telesu približno 5 ur, pazite, da kave ne pijete neprekinjeno.

Ali lahko nosečnice pijejo kavo? Mnogi ljudje so zelo zaskrbljeni zaradi tega vprašanja. Britanski urad za finančne storitve (FSA) je leta 2008 izdal izjavo, da če nosečnice zaužijejo preveč kofeina, je enostavno zmanjšati težo ploda in povečati prihodnja zdravstvena tveganja. Zato naj nosečnice ne zaužijejo več kot 200 mg kofeina na dan. Nosečnice lahko uživajo kavo, vendar naj bo količina omejena na 1-2 skodelic na dan.