Protivnetna trilogija je zelo dobra za ledvice, ledvični bolniki pa morajo vztrajati pri tem!

Večina nas je doživela "vnetje". Vnetje je mehanizem za samozaščito človeškega imunskega sistema proti tujim patogenom ali notranjo škodo. Ko pa se ta mehanizem za samozavojo nadaljuje, se v telesu nabirajo vnetni dejavniki in se lahko razvijejo v kronično vnetje, kar škoduje zdravju.

Za bolnike z ledvično boleznijo je zaradi oslabljene ledvične funkcije njihova sposobnost čiščenja vnetnih dejavnikov oslabljena in tveganje za kronično vnetje se bo močno povečalo. Torej, kako izboljšati kronično vnetje, je pomembna naloga za bolnike z ledvično boleznijo.

Kliknite za cistanche za ledvične bolezni

Da bi povečali telesno "protivnetno" sposobnost in zgraditi trdno obrambno linijo za ledvice, morajo bolniki z ledvicami te tri stvari:

01. Jejte protivnetno hrano

Strokovno soglasje za protivnetno prehrano za preprečevanje raka "leta 2023" navaja protivnetno hrano, ki jo je mogoče pogosto jesti v življenju [1]:

Hrana polnozrnate žita: polnozrnata žita, kot so rjavi riž, oves, ajda, črni riž, koruza, ječmen in seme Coix, imajo protivnetne učinke in pomagajo vzdrževati stabilno raven krvnega sladkorja.

Kakovostne beljakovine: ribe, perutnina, jajca, vitko rdeče meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sojina hrana, oreščki itd. Poskusite jesti manj predelanega mesa.

Nenasičene maščobe: rastlinska olja, kot so oljčno olje in oljno olje, ribe, kot so tuna in losos, in oreščki, kot so orehi in mandlji, so bogate z nenasičenimi maščobami, ki koristijo telesnemu oblikovanju protivnetnega notranjega okolja.

Zelenjava in sadje: temna zelenjava, kot so brokoli, ogrinjala, zelena in špinača, pa tudi sadje, kot so jabolka, hruške in pomaranče. Sadje in zelenjava je bogata z vitamini in minerali in imajo dobro protivnetno aktivnost.

02. dobri vzorci spanja

Zagotovite 7-8 ure spanja na dan in se znebite navade, da ostanete pozno.

Leta 2023 je raziskovalna skupina z univerze Tsinghua objavila študijo v reviji Cell, ki je ugotovila, da lahko dolgoročno pomanjkanje spanja privede do hudega sistemskega vnetja in prezgodnje smrti [2].

Raziskovalci so eksperimentalno omejili čas spanja miši, toda v samo 4 dneh je 80% miši, ki so bile prikrajšane za spanje, umrlo prezgodaj. Patološki pregledi miši, ki jih prikrajšajo za spanje, so pozneje ugotovili, da so bili v mišjem serumu poškodovane več organov, kot so ledvice, jetra, vranica, pljuča in črevesje, v mišjem serumu pa se je povečalo več protivnetnih citokinov. Študije so potrdile, da lahko nezadostno spanje privede do povečanja različnih protivnetnih dejavnikov in s tem spodbudi sistemsko vnetno nevihto in vodi do prezgodnje smrti.

03. Vztrajajte pri vadbi z nizko in srednjo intenzivnostjo

Plavanje z zmerno intenzivnostjo, kolesarjenje in drugi športi ter telesne dejavnosti, kot so gospodinjska opravila, so povezane s protivnetnimi učinki, ki lahko učinkovito zavirajo protivnetne citokine in izboljšajo protivnetne mediatorje.

Obenem pa tudi uravnotežena prehrana kitajskih prebivalcev (2022) priporoča tudi, da odrasli izvajajo vsaj 6, 000 koraki hitre hoje vsak dan.

Kaj je vadba zmerne intenzivnosti?

"Nacionalni priročnik za fitnes", ki ga je izdala državna splošna uprava športa, poudarja, da se največji odstotek srčnega utripa in dejanski srčni utrip med vadbo običajno uporabljata za spremljanje intenzivnosti telesne vadbe: srčni utrip se nadzoruje v območju od 60 do 85% največjega srčnega utripa, srčni utrip med vadbo pa je na splošno 100 do 140 krat.

Obstaja tudi preprosta metoda ocenjevanja: začutite, kako se telo rahlo znoji, srčni utrip in dihanje se rahlo pospeši, vendar normalen govor ni problem, malo utrujen, a ne izčrpan, naslednji dan pa ni nobene mišične bolečine in drugega nelagodja. Ta intenzivnost vadbe je bolj smiselna. Če se morate med vadbo ustaviti in dihati, ko govorite nekaj besed, to pomeni, da je intenzivnost vaje visoka.

Vadbo je treba izvajati, kadar ni okužbe (na primer prehlad in vročina), hudega edema in akutnega napada bolezni (makroskopska hematurija, huda nenadzorovana hipertenzija, hudo srčno popuščanje, aritmija, angina pektoris). Če niste v dobrem stanju, še ni prepozno, da začnete znova, ko se sami prilagodite.
Če dobro naredite te tri običajne stvari, bo resnično okrevanje bolezni bolj učinkovito.

Kako cistanche zdravi ledvične bolezni?

Cistancheje tradicionalno kitajsko zeliščno zdravilo, ki se stoletja uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z ledvičnimi boleznimi. Izhaja iz posušenih stebelCistanche DesertIcola, rastlina, ki je domača iz puščav Kitajske in Mongolije. Glavne aktivne komponente Cistanche soPhenyletanoidni glikozidi, Ehinakozidinacteosid, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo ugodne učinke naZdravje ledvic.

Bolezen ledvic, znana tudi kot ledvična bolezen, se nanaša na stanje, v katerem ledvice ne delujejo pravilno. To lahko povzroči kopičenje odpadnih proizvodov in toksinov v telesu, kar vodi do različnih simptomov in zapletov. Cistanche lahko pomaga pri zdravljenju ledvičnih bolezni z več mehanizmi.

Prvič, ugotovljeno je, da ima Cistanche diuretične lastnosti, kar pomeni, da lahko poveča proizvodnjo urina in pomaga odpraviti odpadne proizvode iz telesa. To lahko pomaga olajšati breme ledvic in preprečiti kopičenje toksinov. Cistanche lahko s spodbujanjem diureze pomaga tudi znižati visok krvni tlak, kar je pogost zaplet ledvičnih bolezni.

Poleg tega se je izkazalo, da Cistanche ima antioksidativne učinke. Oksidativni stres, ki ga povzroča neravnovesje med proizvodnjo prostih radikalov in telesno antioksidativno obrambo, ima ključno vlogo pri napredovanju ledvičnih bolezni. IES pomagajo nevtralizirati proste radikale in zmanjšati oksidativni stres, s čimer se ledvice zaščiti pred poškodbami. Fenyletanoidni glikozidi, ki jih najdemo v Cistanche, so bili še posebej učinkoviti pri čiščenju prostih radikalov in zaviranju lipidne peroksidacije.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da ima Cistanche protivnetne učinke. Vnetje je še en ključni dejavnik pri razvoju in napredovanju bolezni ledvic. Protivnetne lastnosti Cistanche pomagajo zmanjšati proizvodnjo protivnetnih citokinov in zavirajo aktivacijo vnetja obveznih poti, s čimer ublažijo vnetje v ledvicah.

Poleg tega se je izkazalo, da ima Cistanche imunomodulatorne učinke. Pri bolezni ledvic lahko imunski sistem disreguliramo, kar vodi do prekomernega vnetja in poškodb tkiv. Cistanche pomaga uravnavati imunski odziv z modulacijo proizvodnje in aktivnosti imunskih celic, kot so T celice in makrofagi. Ta imunska regulacija pomaga zmanjšati vnetje in preprečiti nadaljnje poškodbe ledvic.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da Cistanche izboljšuje delovanje ledvic s spodbujanjem regeneracije ledvičnih cevi s celicami. Ledvične cevaste epitelijske celice imajo ključno vlogo pri filtraciji in reabsorpciji odpadnih pridelkov in elektrolitov. Pri bolezni ledvic se te celice lahko poškodujejo, kar vodi do poškodovane ledvične funkcije. Sposobnost Cistancheja, da spodbuja regeneracijo teh celic, pomaga obnoviti pravilno delovanje ledvic in izboljšati splošno zdravje ledvic.

Poleg teh neposrednih učinkov na ledvice je bilo ugotovljeno, da ima Cistanche koristne učinke na druge organe in sisteme v telesu. Ta celostni pristop k zdravju je še posebej pomemben pri ledvičnih boleznih, saj stanje pogosto vpliva na več organov in sistemov. Izkazalo se je, da ima Che zaščitne učinke na jetra, srce in krvne žile, na katere običajno vplivajo ledvične bolezni. S spodbujanjem zdravja teh organov Cistanche pomaga izboljšati splošno delovanje ledvic in prepreči nadaljnje zaplete.

Na koncu je Cistanche tradicionalno kitajsko zeliščno zdravilo, ki se stoletja uporablja za zdravljenje ledvičnih bolezni. Njegove aktivne komponente imajo diuretične, antioksidativne, protivnetne, imunomodulacijske in regenerativne učinke, ki pomagajo izboljšati ledvično delovanje in zaščito ledvic pred nadaljnjo poškodbo. , Cistanche ima koristne učinke na druge organe in sisteme, zaradi česar je celostni pristop k zdravljenju ledvičnih bolezni.