Načini, kako narediti svojo kavo izjemno zdravo

Kavaje postala del zdrave prehrane mnogih ljudi. Ta pijača poleg kofeina vsebuje na stotine biološko aktivnih fitokemikalij. Zmerno pitje kave nas lahko ne le osreči, osredotoči in izboljša delovno učinkovitost, ampak tudi pomaganadzorovati krvni tlakinkrvni lipidi, in preprečitidiabetes tipa 2, bolezni srca in ožiljainštevilne druge kronične bolezni. Če pa ga pijemo napačno, nas lahko povzroči razdražljivost, razdražljivost, nespečnost, glavobole, palpitacije itd., celo poveča tveganje za nekatere bolezni (npr.osteoporoza). Če imate radi kavo, je najbolje, da sledite naslednjemu "najboljšemu" izvajanju.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več podrobnosti o kavi Cistanche

VPRAŠAJTE ZA VEČ PODROBNOSTI:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950

Najboljša vrsta: je čista črna kava. Danes je na trgu vedno več kavnih izdelkov. Med njimi je najbolj priporočljiva čista črna kava, ta kava je bogata s kalijem in velikoantioksidanti, in malo kalorij. Naslednja je vrsta, ki dodaja mleko v espresso osnovo (npr. latte, cappuccino), ki ima to prednost, da poveča vsebnost kalcija, beljakovin in drugih hranilnih snovi, koliko pa točno, je odvisno od količine dodanega mleka. Najmanj priporočljiva je vrsta z dodatnim sladkorjem in smetano (npr.: moka s čokoladnim prelivom in stepeno smetano, karamelni macchiato s karamelo), čeprav so te kave bogatejšega okusa, vendar vnos preveč sladkorja in maščobe ljudem enostavno pripravi maščoba.

Najboljše ujemanje: mleko. Kava vsebuje dejavnike, ki škodijo absorpciji kalcija – oksalno kislino in kofein. Med njimi oksalna kislina zmanjša absorpcijo kalcija v črevesju, prekomerno uživanje kofeina pa ima blag diuretični učinek, saj poveča izločanje kalcija z urinom. Pitje velikih količin kave ima torej povečano tveganje zaosteoporoza. Mleko vsebuje veliko kalcija (104 mg/100 g), ki lahko nadomesti izgubo kalcija, ki jo povzroči sama kava. Zato je kavo najbolje piti z mlekom ali mlekom v prahu.

Najboljši čas: zjutraj. Zaradi nenehnega nastajanja adenozina v telesu, njegove vezave na adenozinske receptorje se počutimo utrujene, povečana pa je tudi naša zaspanost. Kofein bo tekmoval z adenozinom v telesu, ga nadomestil in se vezal na receptorje za adenozin, tako da možgani ne bodo prejeli signalov utrujenosti in ljudje ne bodo zaspani. Na splošno lahko skodelica kave zjutraj (okoli 10. ure) doseže dober osvežilen učinek. Kofein se presnavlja približno 8 ur, zato ne pijte prepozno, da se izognete nočni nespečnosti, še posebej za prijatelje, ki so občutljivi na kofein. Kofein bo spodbudil izločanje želodčne kisline, kar bo povečalo koncentracijo želodčne kisline, zato kave ni priporočljivo piti na prazen želodec, najbolje jo je piti po zajtrku. Če je časa malo, je najbolje jestibogata z ogljikovimi hidratihrano pred pitjem kave, kot so kruh, žemlje in razne vrste peciva.

Optimalna količina pitja: Manj ali enako 3~5 skodelic/dan za odrasle. V skladu s priporočili Evropske agencije za varnost hrane, ameriške agencije za hrano in zdravila ter drugih organov je primerno, da zdrave odrasle osebe ne zaužijejo več kot 210–400 mg kofeina (kar ustreza 3–5 skodelicam kave) na dan. . Akademske organizacije s področja nosečnosti in poroda v Evropi in ZDA menijo, da kava nosečnicam ni priporočljiva, in če je res potrebna, vnos kofeina ne sme preseči 150-300 mg na dan (približno 1-2 skodelici kava). Kofein lahko vstopi v materino mleko in lahko povzroči motnje spanja pri dojenčkih, zato naj tudi doječe matere pijejo manj ali nič kave. Starost od 12 do 18 let lahko pije kavo v majhnih količinah, vendar njihov dnevni vnos kofeina ne sme preseči 100 mg (približno 1 skodelica kave).