Zdravite zaprtje, korak za korakom!

Zaprtje je pogost simptom črevesnih bolezni. Blago zaprtje je mogoče izboljšati s prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga, medtem ko hudo zaprtje zahteva zdravila, odvajala in celo operacijo.

Kliknite za najboljše odvajalo

Nekateri ljudje z zaprtjem se ne morejo izboljšati s prehrano, zato lahko izberejo nekatere na videz naravne izdelke za zdravje, ki lahko vsebujejo stimulativna odvajala, kot so sena, rabarbara in mirabilit, nekatera dietna živila pa bodo prav tako dodala podobne sestavine.

Tovrstno hrano ali odvajalo lahko jemljete kratek čas, če pa jo jemljete kot vsakodnevno hrano dlje časa, bo resno poškodovalo peristaltično in sekretorno funkcijo debelega črevesa, kar bo povzročilo poslabšanje zaprtja in sčasoma nevzdržno zaprtje. . Lahko povzroči tudi resne posledice, kot sta črevesna obstrukcija in megakolon.

Zato želi Xiao Yuanzi danes povedati: zdravljenje zaprtja je treba izvajati korak za korakom, najprej s prilagoditvijo prehrane in življenjskega sloga. Preden pa učinek prilagoditve prehrane ni očiten in pred zdravljenjem z zdravili, nas čaka še en korak in to je prilagoditev črevesne mikroekologije!

Prvi korak je prilagoditev prehrane in življenjskega sloga, ki je tudi proces urejanja črevesne mikroekologije, predvsem pa sta za zdravje črevesja zelo pomembna diverzifikacija prehrane in kakovosten vnos prehranskih vlaknin.

Diverzifikacija prehrane lahko ohrani tudi raznolikost flore. Preprosto lahko razumemo, da različna flora rada »je« različno hrano. Ko je naša prehrana preveč enolična, drugim bakterijam ni treba "jesti" in jih seveda "stradamo".

Prehranske vlaknine so hrana, ki jo ima večina probiotikov v našem črevesju zelo rada. Imenuje se tudi prebiotiki. Poskusite zaužiti čim več kakovostnih prehranskih vlaknin ali jih neposredno dopolniti s probiotiki, ki so sredstva za ohranjanje ravnovesja črevesne flore.

Seveda ni skrivnost, da lahko prehranske vlaknine oziroma prebiotiki in probiotiki lajšajo zaprtje z uravnavanjem črevesne flore.

Pred kratkim je domača ekipa objavila najnovejšo randomizirano dvojno slepo, s placebom nadzorovano raziskavo Gut Microbes, ki je ponovno ocenila učinek prehranskih vlaknin in probiotikov na zaprtje.

Ta poskus so objavili Liu Xin z univerze Xi'an Jiaotong, Tian Tian iz bolnišnice Xi'an Daxing in Zhang Xuguang iz BY HEALTH. V poskus je bilo vključenih 250 bolnikov s funkcionalnim zaprtjem, intervencijske skupine pa so bile dekstran (skupina A), psilij (skupina B), pšenični otrobi + psilij (skupina C) in Bifidobacterium animalis subsp. lactic + Lactobacillus rhamnosus (skupina D), placebo skupina pa je bila maltodekstrin (skupina E).

V preskušanju je bilo ugotovljeno, da so se rezultati Bristolske lestvice blata skupine AD znatno povečali za 0.95-1.05, kar je bilo boljše kot pri skupini, ki je prejemala placebo, in številčnost bifidobakterij v skupini A je bila večja kot pri placebu v 2. in 4. tednu ter skupinah B in C Povečanje anaerobnih bakterij je povezano s povečanjem pogostosti defekacije; plazemski serotonin bolnikov v skupini D se je znatno zmanjšal. Ta poskus ponovno potrjuje, da lahko prehranske vlaknine ali probiotiki ublažijo zaprtje, mikrobiota pa lahko tudi napove stopnjo odziva na intervencijo.

Kadar gre torej za manjše motnje v delovanju črevesja in učinek vsakodnevne prehrane na izboljšanje zaprtja ni očiten, si lahko pomagamo tudi z nekaterimi mikroekološkimi pripravki (prebiotiki/probiotiki) za pomoč pri uravnavanju črevesne flore.

Med probiotiki najbolj poznamo mlečnokislinske bakterije in bifidobakterije, probiotike pa želodčna kislina zlahka ubije in izgubijo svojo aktivnost, ko gredo skozi želodec, zato Xiao Yuanzi priporoča uživanje snovi, ki spodbujajo rast probiotikov – prebiotikov, Ali pa probiotiki s sestavljenimi prebiotiki, učinek bo boljši.

Poleg tega je presaditev flore v zadnjih letih priznana tudi kot učinkovita metoda za uravnavanje črevesne mikroekologije. Transplantacija mikroflore, imenovana tudi transplantacija fekalne mikrobiote, je presaditev črevesnih mikrobov zdravih ljudi v bolnike skozi prebavila, ponovna vzpostavitev raznolikosti črevesnih mikrobov pri bolnikih, pomoč pri obnovi nove zdrave črevesne flore in občutnejše izboljšanje terapevtskega učinka.

Po letih raziskav in razvoja, z nenehnim poglabljanjem raziskav črevesne flore, metode zdravljenja presaditve flore in uravnavanja črevesne flore niso omejene le na zdravljenje črevesnih bolezni, temveč se postopoma uporabljajo tudi za druge črevesne bolezni. Z bakterijami povezane bolezni, kot so depresija, avtizem, presnovne bolezni, imunska regulacija itd.

Študije so pokazale, da so skoraj vse kronične bolezni povezane s črevesnimi mikroekološkimi motnjami, kar pomeni, da je črevesno mikroekološko zdravljenje primerno za skoraj vse kronične bolezni, še posebej kronične bolezni, ki jih spremljajo gastrointestinalni simptomi, kot sta zaprtje in driska. Verjamem, da bomo z nenehnim razvojem znanosti sčasoma našli način za premagovanje bolezni, raziskovanje flore pa je svetla pot!

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsulein drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Čeprav so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek:Cistanchese že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. S spodbujanjem hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod, s čimer lajša zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.

Referenca

[1] Učinki prehranskih vlaken ali probiotikov na funkcionalne simptome zaprtja in vlogo črevesne mikrobiote: dvojno slepo randomizirano placebo preskušanje, slepo, s placebom kontrolirano preskušanje, 10.1080/19490976.2023.2197837.