Kaj naj storim, če sem vedno zaprt? Preizkusite te metode

Po statističnih podatkih je stopnja razširjenosti kroničnega zaprtja v moji državi 3.0%-17,6 %, stopnja pojavnosti kroničnega zaprtja pri odraslih pa 4 %-6%. Višja kot je starost, višja je stopnja razširjenosti. Stopnja razširjenosti med ljudmi, starejšimi od 60 let, je lahko celo 22-odstotna. %, več žensk kot moških.

Kliknite za zdravljenje zaprtja

Zaprtje resno vpliva na bolnikovo kakovost življenja ter fizično in duševno zdravje, porabi veliko zdravstvenih sredstev in je pomemben javnozdravstveni problem. Danes želim govoriti z vami o zaprtju.

01 Kaj je zaprtje

Zaprtje je simptom ali skupina simptomov, ki se kaže kot težave pri defekaciji, zmanjšana pogostost defekacije ter suho in trdo blato.

Težave z defekacijo vključujejo oteženo defekacijo, težave pri defekaciji, občutek nepopolne defekacije, anorektalno blokado, dolgotrajno defekacijo in potrebo po asistirani defekaciji.

Zmanjšano gibanje črevesja se nanaša na<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.

02 Kakšne so nevarnosti zaprtja?

Dolgotrajno napenjanje pri odvajanju lahko povzroči rektalne in analne bolezni, kot so hemoroidi, analne razpoke, črevesni rak, analni prolaps itd.

Težave pri odvajanju lahko zlahka povzročijo kardiovaskularne in cerebrovaskularne bolezni, kot so možganska kap, miokardni infarkt, angina itd., zlasti pri starejših.

Pri bolnikih z odpovedjo jeter bo zaprtje tudi preprečilo pravočasno izločanje škodljivih snovi, toksini pa se bodo absorbirali v kri, zaradi česar je nagnjena k pojavu jetrne encefalopatije.

Dolgotrajno zaprtje povzroča toksine v telesu, ki jih ni mogoče pravočasno odstraniti, kar povzroči nenormalno delovanje endokrinega sistema telesa in neravnovesje presnove hormonov, kar povzroči nenormalno pigmentacijo obraza, kloazmo in akne, kar ne vpliva samo na kakovost življenje, temveč tudi duševne in fizične težave. Psihična obremenitev.

03 Kako pravilno izboljšati zaprtje?

1. Pijte dovolj vode in jejte več vlaknastega sadja in zelenjave

Ne čakajte, da postanete žejni, da pijete vodo. Ko ste žejni, je vaše telo že dehidrirano, huda dehidracija pa lahko poslabša zaprtje. Pitje vode na prazen želodec zgodaj zjutraj lahko pomaga spodbujati gibljivost prebavil in izboljša zaprtje. Smernice priporočajo vnos vode 1.5-2.0L/dan. Povečajte vnos prehranskih vlaknin. Vlaknine lahko povečajo vsebnost vode v blatu in izboljšajo simptome zaprtja s povečanjem volumna blata.

2. Razvijte dobre črevesne navade

Na stranišče pojdite zjutraj in dve uri po obroku. V tem času je propulzivno delovanje debelega črevesa aktivnejše in iztrebljanje je lažje. Lahko vztrajate pri poskusu defekacije do določene točke, da ustvarite povratno informacijo biološke ure defekacije. Osredotočite se na odvajanje blata in opustite navado branja, branja in igranja z mobilnimi telefoni med odvajanjem blata. Poleg tega lahko iztrebljanje v počepu skrajša čas iztrebljanja in izboljša napor pri iztrebljanju, zato je pri bolnikih z zaprtjem priporočljivo, da zavzamejo držo za iztrebljanje v počepu.

3. Vztrajajte pri pravilni vadbi

Redna vadba lahko okrepi črevesne mišice in izboljša črevesno gibljivost. Pisarniški delavci, ki dolgo sedijo, bi morali tudi zavestno vstati in se več gibati. Dobra izbira je tudi izvajanje vaj dvigala. Način vadbe za starejše je lahek in zmeren. Izberete lahko hojo, Tai Chi, vaje itd.

4. Ne zanašajte se na odvajala

Dolgotrajna uporaba stimulativnih odvajal ne bo samo povzročila odvisnosti, ampak tudi spodbudila pigmentacijo v debelem črevesu, da se tvori melanosis coli, ki postane dejavnik tveganja za raka debelega črevesa in danke. Če je dolgotrajno zaprtje vplivalo na vaše življenje, morate pravočasno iti v bolnišnico.

5. Zdravljenje s tradicionalno kitajsko medicino

Po tradicionalni kitajski medicini so bolniki z običajnim zaprtjem pogosto posledica pomanjkanja jina in krvi, izgube črevesne vlage in drugih razlogov. Za zdravljenje te vrste zaprtja ni mogoče uporabiti samo odvajalnih zdravil.

Čeprav so odvajala lahko učinkovita v kratkem času, ne morejo temeljito zdraviti bolezni in lahko zlahka poškodujejo telesne tekočine in porabijo tekočino. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči druge črevesne bolezni.

Številne študije so pokazale, da lahko tradicionalna kitajska medicina učinkovito lajša simptome kroničnega zaprtja. Tradicionalna kitajska medicina, kot so Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae in Rehmannia glutinosa, lahko nahrani jin in spodbuja proizvodnjo tekočine, nahrani jin in pljuča ter navlaži črevesje in lajša zaprtje.

Poleg tega lahko z akupunkturo učinkovito zdravimo kronično zaprtje, povečamo pogostost odvajanja blata, izboljšamo spremljajoče simptome, lajšamo anksioznost in depresijo ter izboljšamo kakovost življenja;

Masiranje akupunkturnih točk na meridianu debelega črevesa ter meridianu vranice in želodca lahko spodbudi peristaltiko prebavil, stimulira vagusni živec, spodbuja lokalni krvni obtok itd. in pomaga izboljšati simptome zaprtja.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejev prašek cistanche, tablete cistanche, kapsule cistanche in drugi izdelki so razviti z uporabo puščavske cistanche kot surovine, vsi pa dobro vplivajo na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek: Cistanche se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter s tem lajšati zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.