Katera je boljša kava z mlekom ali kava z vodo?

Kavaje postala del zdrave prehrane mnogih ljudi, pijača pa poleg kofeina vsebuje na stotine bioaktivnih fitokemikalij. Pitjekavav zmernih količinah ne samo, da se počutimo srečne, se osredotočimo in izboljšamo delovno učinkovitost, ampak tudi pomaga nadzorovati krvni tlak in lipide v krvi,preprečiti sladkorno bolezen tipa 2, cbolezni srca in ožiljain drugekronične bolezni. Če pa ga pijemo napačno, nas bo to povzročilo razdražljivost, nespečnost, glavobol, razbijanje srca itd., celo poveča tveganje za nekatere bolezni (npr.osteoporoza). Če radi pijetekava, je najbolje slediti naslednjemu "najboljšemu" izvajanju.

Najboljša vrsta: ravno črnakava. Danes jih je čedalje večkavaizdelkov na trgu. Med njimi je najbolj priporočljiva čisto črna,kavaki je bogato s kalijem in veliko antioksidantnimi snovmi ter nizkokalorično. Drugo je vrsta mleka, dodanega espressu (kot so: latte, cappuccino). Prednost je povečanje vsebnosti hranil, kot so kalcij in beljakovine, vendar je konkretna količina odvisna od količine dodanega mleka. Najmanj priporočljive so vrste z dodatkom sladkorja in smetane (kot so: mocha s čokoladnim prelivom in stepeno smetano, karamelni macchiato s karamelo), čeprav imajo te kave bogatejši okus, vendar vsebujejo preveč sladkorja in maščobe, jih je enostavno pripraviti maščoba.

Najboljši par:

1. Mleko.Kavavsebuje dejavnike, ki ne prispevajo k absorpciji kalcija - oksalno kislino in kofein. Med njimi bo oksalna kislina zmanjšala absorpcijo kalcija v črevesju, čezmerno uživanje kofeina pa bo povzročilo blag diuretični učinek in povečalo izločanje kalcija z urinom. Zato pijte velikokavalahko poveča tveganje za osteoporozo. Mleko vsebuje veliko kalcija (104 mg/100 g), kar lahko nadomesti izgubo kalcija, ki jo povzroča kava sama. Zato je kavo najbolje piti z mlekom ali mlekom v prahu.

2. Izvleček Cistanche

To kažejo klinični testiIzvleček Cistanches Herbazdravljenje močno odvisno od odmerkapovečana mineralna gostota kosti(BMD),vsebnost mineralov v kosteh(BMC),največja obremenitev, premik pri največji obremenitvi, stres pri največji obremenitvi, obremenitev pri samodejnem prekinitvi, premik pri samodejnem prelomu, in stres ob samodejnem premoru ter aktivnosti antioksidativnih encimov v krvi, znižale ravni Ca, Zn in Cu v krvi v primerjavi s skupino OVX. V Indiji in nekaterih območjih Afrike ljudje navadno uporabljajo cistanche kotzeliščno formulacijo in jo pijte kot kavo.

Instant kava Cistanche Prodaja v trgovini Alibaba

Najboljši čas: zjutraj. Počutimo se utrujeni, ker adenozin nenehno nastaja v telesu in ko se veže na adenozinske receptorje, se bo naša zaspanost povečala. Kofein bo tekmoval z adenozinom v telesu, nadomestil adenozin in se vezal na receptorje za adenozin, tako da možgani ne bodo prejeli signalov utrujenosti in ljudje ne bodo zaspani. Na splošno lahko skodelica kave zjutraj (okoli 10. ure) doseže dober osvežilen učinek. Za presnovo kofeina potrebuje približno 8 ur, zato ga ne pijte prepozno, da se izognete nočni nespečnosti, še posebej za tiste, ki so bolj občutljivi na kofein. Kofein lahko spodbudi izločanje želodčne kisline in poveča koncentracijo želodčne kisline, zato kave ni priporočljivo piti na prazen želodec, najbolje jo je piti po zajtrku. Če nam primanjkuje časa, je najbolje, da pred kavo zaužijemo živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so kruh, žemljice in razne torte.

Optimalna količina pitja: odrasli Manj ali enako 3~5 skodelic/dan. V skladu s priporočili avtoritativnih organizacij, kot sta Evropska agencija za varnost hrane in Ameriška agencija za hrano in zdravila, je primerno, da zdrave odrasle osebe ne presežejo 210-400 mg kofeina na dan (kar ustreza 3-5 skodelicam). odkava). Evropske in ameriške akademske organizacije s področja materinstva menijo, da se nosečnic ne spodbuja k pitjukava. Če res želijo piti, dnevni vnos kofeina ne sme preseči 150-300 mg (približno 1-2 skodelickava). Kofein lahko vstopi v materino mleko in lahko povzroči motnje spanja pri dojenčkih, zato naj tudi doječe matere pijejo manj ali nič kave. Mladostniki, stari od 12 do 18 let, lahko popijejo manjše količine kave, vendar njihov dnevni vnos kofeina ne sme preseči 100 mg (približno 1 skodelica kave).

Podpora:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950