Zakaj so ženske pogosteje zaprte kot moški?

Moški in ženske se v mnogih pogledih razlikujejo in morda ne veste, da imajo ženske na splošno večje težave z odvajanjem blata. Ženske si na splošno vzamejo več časa za uporabo stranišča in to velja po vsem svetu. Študija je analizirala dokumente o zaprtju v kitajščini, objavljene od januarja 1995 do aprila 2014, in ugotovila, da je razširjenost zaprtja pri kitajskih ženskah 40 % večja kot pri moških.

Druga nizozemska raziskava je pokazala, da imajo ženske dvakrat večjo verjetnost, da bodo zbolele za zaprtjem kot moški. Zakaj so ženske bolj nagnjene k zaprtju kot moški? Raziščimo ga danes podrobno.

Kliknite za domača zdravila za zaprtje

Zakaj so ženske pogosteje zaprte kot moški?

1. Fiziološke razlike

Z vidika fiziološke strukture je večja verjetnost, da bodo nekatere značilnosti ženske povzročile zadrževanje blata v telesu. Študije so pokazale, da je debelo črevo pri ženskah daljše kot pri moških, kar pomeni, da hrana in odpadki dlje ostanejo v debelem črevesu. Med tem procesom lahko debelo črevo absorbira več vode, zaradi česar postane blato suho. Ženska spolna hormona, estrogen in progesteron, lahko zavirata krčenje gladkih mišic in upočasnita črevesno peristaltiko. Zato je tudi hitrost prebavnega tranzita pri ženskah počasnejša kot pri moških. To pomeni, da se hrana dlje zadržuje v črevesju, zaradi česar je težje odvajati naravno blato.

2. Disfunkcija mišic medeničnega dna

Disfunkcija mišic medeničnega dna in zaprtje imata medsebojni vpliv. Disfunkcija mišic medeničnega dna je pogostejša pri ženskah zaradi nosečnosti in drugih razlogov in ocenjuje se, da prizadene do 50 % žensk v rodni dobi. Pri poskusu odvajanja blata se lahko mišice medeničnega dna nenormalno skrčijo ali nezadostno sprostijo, kar povzroči težave pri odvajanju blata. Oteženo defekacijo bo povzročilo dolgotrajno čepenje, ki bo zahtevalo večjo intenzivnost napora, in povečan pritisk v trebuhu, kar bo še poslabšalo disfunkcijo mišic medeničnega dna.

3. Ženske bolj nerade uporabljajo javna stranišča

V primerjavi z moškimi veliko žensk noče iti na javna stranišča ali pa jih blokirajo dolge vrste zaradi pomislekov glede čistoče, razpoložljivosti udobja in zaščite zasebnosti ter se morajo zateči k zadrževanju urina ali blata. To vedenje ne bo le podaljšalo časa zadrževanja blata v telesu, zaradi česar bo blato večje, bolj suho in težko odhajajoče

ampak vodijo tudi do disfunkcije mišic medeničnega dna zaradi prekomerne obremenitve mišic medeničnega dna. Ti bodo nedvomno povečali tveganje za zaprtje.

Kako lajšati zaprtje?

Zaprtje je pogosta prebavna težava in za mnoge ljudi je lahko zelo moteče stanje. Zaprtje je mogoče ublažiti s spremembo prehranjevalnih navad in življenjskega sloga, ki vključuje predvsem naslednje:

1. Spremenite svoje prehranjevalne navade

Najprej jejte več živil z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin, saj lahko prehranske vlaknine povečajo črevesno peristaltiko in pomagajo pri lažjem odvajanju blata. Polnozrnata žita, stročnice, sadje, zelenjava in oreščki so živila, bogata s prehranskimi vlakninami. Pomembno je tudi, da ostanete hidrirani, saj lahko voda zmehča blato in olajša njegovo odvajanje. V procesu lajšanja zaprtja se morate izogibati ali zmanjšati tudi vnos mlečnih izdelkov, živil z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin, ocvrte hrane, predelanih prigrizkov in sladic, saj lahko poslabšajo težavo z zaprtjem.

2. Izvajajte redno telesno vadbo

Telesna vadba lahko pomaga pri lajšanju zaprtja z izboljšanjem splošne učinkovitosti prebavnega trakta in skrajšanjem časa, ki je potreben, da hrana preide skozi debelo črevo. Z vadbo je priporočljivo začeti 1 uro po obroku, izbirate pa lahko med hojo, tekom, plavanjem itd.

3. Izvedite trening črevesja

Vsak dan lahko poskusite določiti čas defekacije, da črevesju daste običajen signal. Med vadbo na stranišče si pustite dovolj časa, da greste na stranišče takoj, ko začutite potrebo po olajšanju. Ko odvajate blato, poskusite sprostiti mišice ali položite noge na podnožje, da olajšate odvajanje blata.

4. Uporabljajte zdravila ali dodatke brez recepta

Če je potrebno, lahko uporabite nekatera zdravila brez recepta ali zdravstvene izdelke, kot so prehranska dopolnila z vlakninami, mineralno olje, mehčalci blata itd., vendar se izogibajte uporabi dražečih odvajal.

5. Po potrebi takoj poiščite zdravniško pomoč

V večini primerov zaprtje ne povzroča resnejših težav, če pa zaprtje vztraja ali ga spremljajo krvavitve v blatu, slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu ali če je v družini kdo zbolel za rakom debelega črevesa, je potrebna pravočasna zdravniška pomoč.

Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche

Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.

Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsulein drugi izdelki so razviti z uporabopuščava cistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek: Cistanche se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.