Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche
Nov 07, 2023
Najpogostejši dejavnik, ki povzroča zaprtje, je premajhna elastičnost mišic debelega črevesa in slaba peristaltika, tako da se blato premika zelo počasi ali celo v "prometnih zastojih" in se ne more nemoteno odvajati. Še huje pa je, da dlje kot je blato, več vode absorbira debelo črevo. , bo postajal vedno trši kot kamen, kar bo otežilo iztrebljanje.
Zakaj so črevesne mišice tako neuporabne?
1. Slabe navade pri odvajanju blata. Mnogi ljudje med odhodom na stranišče pogosto berejo knjige, časopise in revije, da bi prihranili čas; ali tudi če čutijo željo po iztrebljanju, jo zadržijo, da so zaposleni z drugimi stvarmi. Dolgoročno bo delovanje prebavil blokirano, zaradi česar bo blato ostalo predolgo ter postalo suho in trdo, kar bo povzročilo zaprtje. Kar je še huje, anus bo postal šibak in krčljiv, zaradi česar bo težko čutiti potrebo po iztrebljanju.
2. Ko je prehrana preslaba in ste pod stresom, bo človeško telo izločalo veliko količino hormonov, ki stimulirajo skorjo nadledvične žleze, kar možganom preprečuje počitek; če je stres tako velik, da se pojavita kronična anksioznost in refleksni strah, ljudje zlahka sanjajo nočne more in se zbudijo iz sanj.
3. Premalo aktivnosti. Trebušne mišice je treba uporabiti predvsem pri defekaciji. Toda za pisarniške delavce, ki dolgo sedijo, njihove trebušne mišice postanejo prašičji trebuh. Trebušne mišice so sproščene in nezmožne, upočasni se tudi črevesna peristaltika, pojavi se zaprtje.
4. Stres in pozno spanje. Prekomerni pritisk poruši ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, povzroči motnje delovanja prebavil in endokrinih motenj ter poslabša simptome zaprtja. Pozno spanje vpliva na biološko uro, ovira okrevanje organov in povzroča zaprtje. Poleg tega lahko kratkotrajno zaprtje povzročijo tudi nenadne spremembe v prehrani in življenjskem slogu, začasen duševni stres ali potovanje na območja z velikimi časovnimi zamiki.
5. Zloraba odvajal. Dolgotrajna in samovoljna uporaba odvajal ne bo povzročila le elektrolitskega neravnovesja v telesu, temveč bo tudi oslabila delovanje črevesja in oslabila mišice črevesne stene, kar vodi v odvisnost od zdravila. Ko uporabniki povečajo odmerek, se bo pojavilo zaprtje. Stanje se slabša.
Da se izognete zaprtju, jejte takole:
1. Jejte polnozrnate žitarice in korenine kot glavno hrano: namesto belega riža lahko za kuhanje ob delavnikih uporabite rjavi riž in riž s kalčki. Če lahko dodate oves, ječmen in druga hranljiva žita, je bolje; pri uživanju kruha in rezancev raje izbirajte izdelke iz polnozrnate pšenice. Poleg tega imajo korenine, kot sta sladki krompir in krompir, tudi odlične odvajalne učinke.
2. Namesto mesa uporabite fižol. Namesto mesa uporabljajte fižol in njegove izdelke (kot je tofu), s čimer dosežete visoko vsebnost vlaknin, brez holesterola in antioksidativne učinke. Sojino mleko in sojino mleko (zrna zmeljemo v prah in zmešamo z mlekom) je tudi odličen odvajalni napitek.
3. Redno uživanje mlečnih izdelkov in mleka sta naravna odvajala. Bolniki z zaprtjem, ki popijejo 150 do 200 cc mleka pred spanjem, bodo naslednje jutro verjetneje odvajali blato. Poleg tega lahko jeste tudi več fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so jogurt, sir in jogurt, da napolnite koristne bakterije in prilagodite delovanje prebavil.
4. Pojejte vsaj pet sadja in zelenjave na dan. Vsak dan morate zaužiti vsaj tri porcije zelenjave in dve porciji sadja, da dobite dovolj vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. Ob delavnikih jejte več "žvečljive" zelenjave, kot so bambusovi poganjki, zelena ipd., pa tudi "dobre zelenjave", kot so korenje, zelje, špinača, zelena solata, lotosova korenina, buče, repinca, fižolov kalčki, čebula ipd. , pa tudi živila iz morskih alg (kot so amarant, morske alge, alge itd.) lahko spodbudijo peristaltiko črevesne stene in pospešijo defekacijo. Kar zadeva sadje, ki je bogato s pektinom, ima učinek mehkega blata, kot so hruške, breskve, datlji, kaki, mango, citrusi, vrbe, grenivke, papaja, paradižnik, jagode, ananas, banane itd., kar lahko pomaga iztrebljanje. Najboljše sadje pa so jabolka in slive. Če lahko vsak dan pojeste jabolko z lupino ali redno jeste slive, bo vaše odvajanje blata potekalo gladko.
5. Izogibajte se pomanjkanju maščob. Mnoge ženske, ki ljubijo lepoto, se vedno izogibajo maščobam, vendar so nepogrešljive za vlaženje blata in spodbujanje črevesne peristaltike. Če ste zaskrbljeni zaradi škodljivega holesterola, boste morda želeli uživati rastlinske maščobe v zmernih količinah, na primer, da sadno in zelenjavno solato pokapate z nekaj oljčnega olja, s čimer lahko dosežete dvojni učinek hujšanja in odvajal.
6. Dodajte dovolj vode. To je pomemben način za lajšanje zaprtja. Vsak dan je priporočljivo popiti vsaj 1700 ml vode, poleti pa tudi 2500-3000 ml. Poleg tega je najbolje, da vsak dan, takoj ko vstanete, popijete skodelico 500 ml hladne vode (pozimi lahko pijete toplo vodo), da pospešite gibanje črevesja. Tisti, ki neradi pijejo prekuhano vodo, je ne smejo zamenjati s kavo, močnim čajem, kolo in drugimi pijačami, ki vsebujejo kofein, ker bodo diuretične in zavirajo črevesno peristaltiko. Če res ne prenesete navadne vode, lahko za vzdrževanje črevesja in gladkost pijete hranljiv korenčkov čebelji sok, zeliščni čaj Slim, slivov sok in sok pšenične trave.
7. Poleg uravnoteženega vnosa zgoraj navedenih živil v redni prehrani morate, če želite ohraniti redno delovanje sistema za iztrebljanje, zaužiti tudi tri redne in količinske obroke, izogibati se prenajedanju in poznim večernim prigrizkom. izogibajte se obremenitvi prebavil in motnjam prebavnega ritma.
Tukaj je tisto, kar morate storiti, da se izognete zaprtju
1. Razvijte dobre navade pri odvajanju blata in vsak dan redno hodite na stranišče, da razvijete stabilno biološko uro in preprečite kopičenje in strjevanje blata. Če se ga res ne morete znebiti, poskusite vaditi tudi izzivanje iztrebljanja. Sčasoma bo to seveda postalo navada. Časovno je navadno lažje odvajati blato zjutraj. Samo kozarec vode po vstajanju lahko spodbudi gibljivost prebavil. Če pa se vam mudi v službo ali se lahko sprostite le ponoči, si lahko razporedite tudi druge ure za pitje vode in odhod na stranišče. Poleg tega je treba opustiti slabe navade branja knjig in časopisov med odhodom na stranišče ter zadrževanja blata, ko začutite željo. Pri odvajanju se poskušajte čim bolj sprostiti, ne stiskajte močno, najprej 2 ali 3 globoko vdihnite, nato nekoliko naprezajte in odvajanje bo potekalo gladko in naravno.
2. Primerne dnevne aktivnosti. Ustrezna in redna vsakodnevna vadba lahko učinkovito prepreči in zdravi zaprtje. Seveda je za bolnike z zaprtjem najboljša izbira aerobna vadba, kot je hitra hoja, tek, plavanje, plezanje itd., ki lahko izboljša telesno pripravljenost in moč mišic; če pa razmere ne dopuščajo, lahko več hoje ali izvajanje preproste gimnastike prav tako pomaga spodbuditi gibljivost prebavil. Ko vsako jutro vstanete, lahko izvajate 5 minut mahanja z rokami, upogibanja in upogibanja kolen, da spodbudite gibanje črevesja. Ko v službi sedite za mizo, lahko izkoristite priložnost in naredite nekaj razteznih vaj; izvajajte zvijanje v pasu 1 do 2 minuti kadarkoli in kjer koli; pred spanjem se lahko uležete na tla in naredite nekaj trebušnjakov, dvignete telo in pas ter pokrčite kolena, da pritisnete na trebuh. šport.
3. Izogibajte se stresu, izogibajte se dolgotrajnemu spanju, razvijte navado zgodnjega odhoda v posteljo, zgodnjega vstajanja in pravočasnega odhoda v posteljo ter izboljšajte tesnobo. Na primer, uporaba hobijev za lajšanje stresa po službi in poskušanje ohranjanja dobrega razpoloženja bo pomagalo uravnotežiti avtonomni živčni sistem. , naredijo črevesje in želodec neovirano.
4. Ko se med masažo počutite utrujeni, stisnite pesti z obema rokama in nežno tapkajte po spodnjem delu hrbta, kar lahko ublaži bolečine v hrbtu in spodbudi gibljivost prebavil. Pri kopanju si lahko med tuširanjem tudi z rokami masirate trebuh; če nato s prho približno dve minuti izpirate anus s toplo vodo, lahko to tudi pomiri analni sfinkter in olajša iztrebljanje. Masaža trebuha pred spanjem lahko pomaga pri odvajanju blata naslednje jutro. Metoda je, da zdrgnete roke, da ustvarite toploto, jih položite v oblačila, za središče vzamete popek, z obema dlanema nežno pritisnete in podrgnete trebuh ter stokrat narišete kroge v smeri urinega kazalca. Nazadnje bi rad vse spomnil, da če ste naredili izboljšave v svojem življenju, vendar imate še vedno zaprtje ali če ga spremljajo krvavo blato, nenadne spremembe v črevesju, nenormalna izguba teže itd., so lahko vzrok za to zdravila , bolezni itd. Ta vrsta posebnega zaprtja in kroničnega zaprtja (zaprtje traja več kot šest mesecev) Prav tako morate čim prej poiskati zdravniško diagnozo in zdravljenje.
5. Jejte lahko hrano in pijte veliko vode. Najboljša je kuhana voda. Če ste odporni na navadno vodo, si lahko skuhate zeleni čaj, ki lahko odstrani toploto in notranjo toploto za razstrupljanje in odstranjevanje maščobe. Pri vsakodnevni prehrani bodite pozorni tudi na to, da ne uživate preveč mastne hrane, ki se lepi na črevesje, kot so mastne pekoče posode, mastno mastno meso ipd.
Dieta in zaprtje
Zaradi hitrega tempa sodobnega življenja večina pisarniških delavcev trpi zaradi težav, kot so stres na delovnem mestu, neurejeno življenje, visok pritisk in nenehna tesnoba. Predvsem bele ovratnice cele dneve presedijo pred računalnikom. Obstajajo dvigala za vzpenjanje in spuščanje po stopnicah ter avtomobili za izhod. Nimajo potrebne vadbe in nimajo časa, da bi dovolili premikanje črevesja. V zadnjem času vse več delavk trpi za zaprtjem, ki je povezano predvsem s premajhnim prehranjevanjem in jemanjem dietnih tablet in celo odvajal za hujšanje. Da bi shujšali, mnogi ljudje slepo zmanjšajo vnos hrane in uživajo samo sadje in zelenjavo v treh obrokih. Sčasoma, ko se izgublja teža, se zmanjšajo tudi ostanki hrane v črevesju, kar ne bo dovolj stimuliralo debelega črevesa, kar bo povzročilo zaprtje. Hudi primeri lahko povzročijo elektrolitsko neravnovesje, hipokalemijo, pomanjkanje vitamina, vnetje črevesja itd.
Delavci belih ovratnikov bodo morda želeli vsak dan izvajati ustrezno vadbo. Ko zjutraj vstanejo, se lahko sprehodijo, tečejo, hitro hodijo ali telovadijo. Če nimajo časa, lahko v pisarni naredijo več polovičnih počepov, s čimer lahko razgibajo napetost trebušnih mišic, nadomestijo pomanjkanje vadbe, spodbujajo gibljivost prebavil in povečajo motivacijo za defekacijo.
Zjutraj na tešče popijte kozarec hladne vode. Izogibajte se uživanju začinjene hrane in uživajte več živil z grobimi prehranskimi vlakninami, kot so lotosova korenina, zelena, polnozrnata živila itd. Poleg tega lahko uživanje primerne količine maščob pomaga tudi pri črevesni peristaltiki.
Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.
Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsule, in drugi izdelki so razviti z uporabo desertne cistanche kot surovine, ki vsi dobro vplivajo na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek: Cistanche se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.