Vadite meditacijo po stopnicah, da premagate duševno utrujenost

Prej smo omenili "večopravilnost". Povedano malo bolj strokovno, v možganih obstaja mehanizem, imenovan »Default Mode Network«, ki je mehanizem, ki ustvarja tako imenovano »idle state«. Izraz "prosti tek" je povsem primeren, saj gre za način, v katerem je neprekinjeno v stanju pripravljenosti, tako da ga je mogoče kadar koli uradno aktivirati.

Nasprotno, če je možgansko stikalo stalno vklopljeno in se možgani pozorno uporabljajo, se aktivira funkcija "osrednje izvršne mreže".

Koncentracija je pogosto v stanju visoke meje, ki jo lahko izrazimo kot "tok" ali "transformacija". To pomeni, da se osredotočite na eno samo nalogo, možgane pa pustite v stanju višjega reda, kjer deluje centralno izvajanje omrežja.

V tem času, tudi četelo je utrujeno, možgani v bistvu niso tako utrujeni. Še posebej, ko delaš stvari, ki jih imaš rad, ko vstopiš v stanje "pretoka" ali "transformacije" s pozitivnimi čustvi, včasih niti ne čutišduševna utrujenostnasploh.

Za več informacij: Najboljša zelišča za lajšanje duševne utrujenosti

Metoda meditacijskega dihanja, ki krepi um, filtrira negativno energijo in lajša utrujenost

Kljub temu je ena od skrivnosti, kako ne utruditi možganov (ali spraviti utrujene možgane nazaj v normalno stanje), ta, da najdemo način, kako prenehati z večopravilnostjo in z radovednostjo opravljati posamezne naloge.

Sodobni človeški možgani so nenehno v "prostem teku". Vendar pa se je v sodobnem življenjskem okolju zlahka ujeti v večopravilnost, ki pogosto daje prednost "omrežju privzetega načina".

Duševna utrujenost lahko povzroči različne simptome

Ko smo razumeli "vrste utrujenosti", se pogovorimo o "stanju utrujenosti" in "manifestaciji simptomov". Simptomi utrujenosti se lahko kažejo na več načinov.

Nekateri ljudje lahko na primer občutijo "težko telo", "glavobol", "nelagodje v trebuhu" zaradiduševna utrujenost, drugi pa lahko doživijo "ne vem zakaj se počutim zelo depresivno in zdolgočaseno", "izgubljena koncentracija" in "nenehno". Občutek tesnobe" in drugoduševno zdravjesimptomi.

Duševna utrujenostpogosto vodi do disregulacije avtonomnega živčnega sistema in ni presenetljivo, da so nekateri deli telesa nenormalni, ko je avtonomni živčni sistem disreguliran. Nekateri ljudje doživljajodriska, zaprtjeali simptomi, kot so kašelj, koprivnica inpogosto uriniranje.

Na površini so ti simptomi tako imenovano fizično nelagodje, zato je za vsakogar enostavno uporabiti kratkoviden način razmišljanja, da presodi - "To so simptomi, ki jih povzročafizična utrujenost«, a če boste bolj natančno vprašali, boste Ugotovljeno je bilo, da gre običajno za avtonomne motnje, ki jih povzročata duševna utrujenost in večopravilnost.

Ne gre za preprosto kombinacijo fizičnih simptomov zaradifizična utrujenost, ali simptomi duševnega zdravja zaradiduševna utrujenost.

Upam, da vsi to razumete. Ker sem bil do zdaj v stiku s stotinami pacientov, ki so prišli k zdravniku, ker so trpeli zaradi nepojasnjenihutrujenost možganovin nepojasnjeno fizično nelagodje.

"Stopniška meditacija" z uporabo razdrobljenega časa za premagovanje duševne utrujenosti

Metoda vadbe je skoraj enaka "meditaciji v hoji", le da se izvaja na stopnicah. Traja samo eno ali tri minute. Ko se vzpenjate in spuščate po stopnicah, natančno občutite, kako se premika vaše telo, kako se spreminja vaše težišče, katere mišice nosijo težo itd.

Za razliko od hoje po ravnem, hoja po stopnicah obremeni mišice okoli stegen, meč in bokov ter občutite težo. Ko se spuščate po stopnicah, boste začutili gibanje stopal in spremembo položaja težišča.

Kako izvajati "Stopniško meditacijo"

Eden od pomembnih pogojev za »stopniško meditacijo« je občutiti spremembe v telesu, ko se po stopnicah vzpenjate in spuščate.

Stopnišče stavbe je nepričakovano odlična "točka za meditacijo" za lajšanje duševne utrujenosti

Stopnišče poslovne stavbe je pravzaprav odlična "točka za meditacijo". Ker se večina ljudi vozi z dvigalom, stopnišče pa je skoraj prazno, se je enostavno osredotočiti in ima rahlo medlo in tiho vzdušje, ki lahko rečemo, da je najprimernejše okolje za meditacijo.

Med odmorom za kosilo ali po službi - tako imenovani "čas praskanja" - lahko hodite gor in dol po stopnicah. Dokler to počnete, lahko dosežete zelo dober "preklopni" učinek.

Če želite iti ven na kosilo, spremenite navado vračanja v pisarno z dvigalom v vzpenjanje po stopnicah in dobro se je povzpeti navzgor med meditacijo.

Ker ne treniram mišic, mi ni treba kričati sam pri sebi: "Po stopnicah se moram povzpeti v pisarno v šestem nadstropju!" ali nekaj takega.

Ni važno, če se povzpneš v katero koli prvo nadstropje, skratka, posvetiti se moraš vso pozornost, usmeriti zavest na svoje telo in se počasi povzpeti navzgor. Ni važno, če se povzpnete le v drugo nadstropje, lahko splezate tudi v četrto.

V primerjavi s hojo po ravnem je plezanje po stopnicah bolj obremenjujoče za telo, zato je prednost v tem, da se lahko bolje zavedate stanja svojega telesa.

"Danes sem se zelo zasopil, potem ko sem se le povzpel po nekaj stopnicah. Zdi se, da moje trenutno fizično stanje ni v redu ..." Tudi.

Tako skrbno odkrivati ​​spremembe v telesu in nato prilagajati obremenitev glede na trenutno stanje pomeni skrb zase in to je najpomembnejše.

V vsakdanjem življenju, kot je ta, je vlaganje kognitivnih virov v sebe tudi zelo učinkovit način za počitek.

POIŠČITE NAJBOLJŠO BOTANIČNO HOLISTIČNO NEGO ZA OKREVANJE UTRUJENOSTI, POVEZANE Z BOLEZNIJO

Naša skrbno ročno izdelana formula Neuro Regen vključuje najbolje raziskana zelišča. Vsak kaže neverjeten potencial za obvladovanje živčnih bolečin ter splošno podporo živcem in nevronom.

Vključuje:

Cistanche- 

Cistanche je najpogosteje uporabljeno zelišče v receptih tradicionalne kitajske medicinelajšanje telesne utrujenosti. Pravzaprav je Cistanche neke vrste živilski material. Na teoretičnih osnovah tradicionalne medicine je tudi sodobna medicina opravila številne raziskave oučinek proti utrujenostiodCistanche. Poskusi so dokazali, daučinek proti utrujenostiCistanche je posledica izboljšanja telesnih organovCistanche. Cistanchelahko izboljša delovanje ledvic in jeter ter tako dosežeučinek proti utrujenosti. Sledi pregled, kako lahko Cistanchelajšajo utrujenost.

4 Značilnosti glikozidov Cistanche

Z razvojem družbe postaja življenje ljudi vse hitrejše. Od trenutka, ko sonce vzide, mora kot del »živega stroja« vsak hiteti na svoja delovna mesta. Ne glede na to, ali ste tehnik v delavnici, borzni trgovec, ki sedi pred računalnikom, ali celo učenec, ki se igra na igrišču ... se morate soočiti z neštetimi pritiski. Dela ljudi so različna, vsem pa je skupna težava - utrujenost. Utrujenost je kot ščurek, ki se skriva v kotu kuhinje. Bistvene škode nima, vendar človeka že od nekdaj pesti.

Če imate kakršna koli vprašanja o tem članku ali če imate kaj, boste poročali:

Pišite nam: plus 86 15292862950