Zakaj dobim zaprtje, ko potujem?
Oct 09, 2023
Verjamem, da ima veliko ljudi to izkušnjo: običajno imajo redno odvajanje blata, a takoj, ko odpotujejo drugam ali na službeno potovanje, bodo imeli različne stopnje zaprtja.
Čeprav imam običajno gladko odvajanje blata, zakaj "prepoznam stranišče", ko grem ven? Kaj morate storiti, če naletite na to situacijo?
Zaprtje, kje je »blokada« v telesu?
Članek v "Nihon Keizai Shimbun" je poudaril, da lahko tradicionalno zaprtje razdelimo na tri vrste: rektalno zaprtje, spazmodično zaprtje, mlahavo zaprtje in zvijajoče zaprtje, ki ni dobro znano javnosti. Vsaka od teh štirih vrst zaprtja ima svoje sprožilce. in značilnosti, je potrebno simptomatsko zdravljenje.
rektalno zaprtje
Dolgotrajno sedenje na stranišču, branje, igranje z mobilnimi telefoni ipd. lahko povzročijo počasno odvajanje blata in kopičenje blata v danki.
Če se znebite slabih navad, kot je branje med odhodom na stranišče, lahko pomagate počasi obnoviti občutljivost za defekacijo. Poleg tega bo sedeča drža vplivala tudi na gladkost iztrebljanja. Pri sedenju lahko počepnete ali pod noge postavite majhno klop.
spazmodično zaprtje
V glavnem zaradi stresa je blato zrnato in trdo.
Lahko telovadite in uživate več hrane, ki vsebuje fruktooligosaharide, kot so ječmen, česen, čebula, rž, krompir itd.
Pri tej vrsti zaprtja je najpomembneje, da zmanjšamo stres in se ne obremenjujemo, da nekaj časa ne moremo odvajati blata. Tudi če imate blato enkrat na 2 do 3 dni, je v redu. Ko stresa ni več, bo gibanje črevesja prišlo naravno.
mlahavo zaprtje
Povzroča ga nezadostna moč črevesnih mišic, kar povzroči sprostitev črevesja in nezmožnost potiskanja blata.
Ljudje s tem simptomom naj ne uživajo preveč zdravil za zaprtje ali odvajalnih čajev, saj vsebujejo sestavine, ki dražijo črevesje. Redna uporaba bo utrudila črevesje in zmanjšala funkcijo defekacije.
Več gibanja in redna telesna pripravljenost lahko učinkovito ublažita to vrsto zaprtja.
zvijanje zaprtje
Glavni razlog je v tem, da je določen del črevesja zvit in »zavozlan«, kar povzroča težave pri iztrebljanju. Sčasoma bo neizločeno blato postalo suho in trdo, kar bo dražilo črevesje in tam povzročalo bolečine.
Glede na lokacijo bolečine lahko približno določite, v katerem delu črevesja je "prometni zastoj". Masaža lahko pospeši iztrebljanje in lajša simptome.
Specifična metoda: Ulezite se na hrbet, pokrčite noge, pod pas položite približno 5 cm visoko blazino, levo roko položite na trebuh, desno pa na spodnjo levo stran popka in masirajte naprej in nazaj proti sredino trebuha 1 minuto in naredite isto v drugo smer.
Zakaj nekateri "prepoznajo stranišče"?
Dokler boste zapustili znano okolje, boste imeli težave z odvajanjem blata, kar je predvsem povezano s temi dejavniki.
Spremembe v strukturi hrane
Ko gremo ven, se lahko naša prehrana spremeni. Na primer, lahko poskusimo novo hrano, zlasti lokalne specialitete.
Prebavni sistem se mora prilagoditi novim živilom, kar lahko hitro povzroči prebavne motnje in druga stanja, posledično upočasnjeno črevesno peristaltiko.
Spremembe v času prehranjevanja
Običajno prebavni sistem prebavi hrano glede na čas uživanja hrane v dnevu. Če ne morete jesti pravočasno in je čas prehranjevanja nereden, bo to vplivalo tudi na iztrebljanje.
Premalo vode v telesu
Vlaga je nujna za normalno delovanje prebavnega sistema. Mnogi ljudje zaradi različnih vzrokov med potovanjem trpijo zaradi nezadostnega vnosa vode, kar ima za posledico suho blato in težave pri iztrebljanju.
Spremembe v tempu življenja
Na potovanju bo ritem življenja drugačen od običajnega. Na primer, morda boste morali zgodaj vstati in hiteti na pot. Prekinjen bo razmeroma reden čas defekacije, prizadet pa bo tudi prebavni sistem. Če greste v tujino, bo prišlo do jet laga, ki bo bolj verjetno povzročil zaprtje.
v stanju izčrpanosti
Prekomerni telesni napor ali psihični stres bosta zavirala črevesno peristaltiko in izločanje prebavnih sokov, kar lahko povzroči prebavne motnje in zaprtje.
Slabo okolje za defekacijo
Kako lajšati zaprtje med potovanjem
Ko se odpravljate na službeno potovanje ali potovanje, poskušajte upoštevati naslednje podrobnosti, da se čim bolj izognete zaprtju.
Razumna prehrana
Zmanjšajte vnos čilija, žara, ocvrtih in drugih živil, še posebej, ko so se simptomi zaprtja že pojavili. Prehranjujte se raznoliko, jejte več zelenjave, sadja in polnozrnatih žitaric ter pijte veliko vode.
Če pri tem obroku jeste samo kruh, instant rezance, dušena jajca itd., poskusite pri naslednjem obroku zaužiti več sadja in zelenjave.
Načrtujte odvajanje blata
Poskusite ohraniti svoje prvotne življenjske navade in redni urnik. Na primer, navadite se, da greste vsako jutro po vstajanju na stranišče. Ne glede na vse morate najti čas za dokončanje "naloge".
Če je vaš urnik natrpan, ne ostanite budni pozno v noč. Zjutraj vstanite pol ure prej in počepnite na stranišču.
Prinesite svoje higienske izdelke
Če čutite potrebo po odvajanju blata, ko ste zunaj, je najbolje, da odvajate pravočasno. Vnaprej si lahko pripravite papirnate brisače ali vlažilne robčke, da se "odkupite" za določene higienske razmere, ki vas ne zadovoljijo.
Izogibajte se stresu in napetosti
Ne stisnite pretiranega načrta potovanja, dovolite si več časa med potovanjem in ne bodite preveč "zataknjeni" zaradi morebitnih zamud ali sprememb načrtov, da zmanjšate stres in napetost med potovanjem.
Kadar so simptomi zaprtja še posebej hudi in jih med potovanjem ni mogoče ublažiti, lahko upoštevate zdravnikov nasvet in izberete ustrezna zdravila za nego, vendar jih ne jemljite na slepo na lastno pest.
Naravno zeliščno zdravilo za lajšanje zaprtja - Cistanche
Cistanche je rod parazitskih rastlin, ki spada v družino Orobanchaceae. Te rastline so znane po svojih zdravilnih lastnostih in se že stoletja uporabljajo v tradicionalni kitajski medicini (TCM). Vrste Cistanche najdemo predvsem v sušnih in puščavskih regijah Kitajske, Mongolije in drugih delov Srednje Azije. Za rastline Cistanche so značilna mesnata, rumenkasta stebla in so zelo cenjene zaradi potencialnih koristi za zdravje. V TKM se verjame, da ima Cistanche tonične lastnosti in se običajno uporablja za hranjenje ledvic, povečanje vitalnosti in podporo spolne funkcije. Uporablja se tudi za reševanje težav, povezanih s staranjem, utrujenostjo in splošnim dobrim počutjem. Čeprav ima Cistanche dolgo zgodovino uporabe v tradicionalni medicini, znanstvene raziskave o njeni učinkovitosti in varnosti še potekajo in so omejene. Znano pa je, da vsebuje različne bioaktivne spojine, kot so feniletanoidni glikozidi, iridoidi, lignani in polisaharidi, ki lahko prispevajo k njegovim zdravilnim učinkom.
Wecistanchejevacistanche prašek, cistanche tablete, cistanche kapsulein drugi izdelki so razviti z uporabopuščavacistanchekot surovine, vse skupaj pa dobro vpliva na lajšanje zaprtja. Specifični mehanizem je naslednji: Cistanche naj bi imel potencialne koristi za lajšanje zaprtja na podlagi tradicionalne uporabe in nekaterih spojin, ki jih vsebuje. Medtem ko so znanstvene raziskave o učinku Cistanche na zaprtje omejene, se domneva, da ima več mehanizmov, ki lahko prispevajo k njegovemu potencialu za lajšanje zaprtja. Odvajalni učinek:Cistanchese že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini kot zdravilo za zaprtje. Domneva se, da ima blag odvajalni učinek, ki lahko pomaga spodbujati gibanje črevesja in povzroči zaprtje. Ta učinek je mogoče pripisati različnim spojinam v Cistancheju, kot so feniletanoidni glikozidi in polisaharidi. Vlaženje črevesja: Na podlagi tradicionalne uporabe velja, da ima Cistanche vlažilne lastnosti, posebej usmerjene na črevesje. Spodbujanje hidracije in mazanja črevesja lahko pomaga zmehčati orodja in olajšati lažji prehod ter tako ublažiti zaprtje. Protivnetni učinek: zaprtje je lahko včasih povezano z vnetjem v prebavnem traktu. Cistanche vsebuje določene spojine, vključno s feniletanoidnimi glikozidi in lignani, za katere se verjame, da imajo protivnetne lastnosti. Z zmanjšanjem vnetja v črevesju lahko pomaga izboljšati rednost odvajanja blata in lajša zaprtje.
